提高卵子的品質有助於生健康聰明可愛的寶寶

提高卵子的品質有助於生健康聰明可愛的寶寶

隨著生活經濟水準的提高，現在的家庭越來越注重優生優育，要想寶寶健康聰明可愛，就需要從根本入手，對於備孕期的媽媽來說，吃什麼和注意什麼顯得尤為重要。因為，飲食習慣和一個人的生育能力是息息相關的， 俗話說：「會吃的媽媽生聰明健康的寶寶。」那麼如何提高卵子品質，曾加女性自然受孕幾率和試管嬰兒的成功率呢?就讓愛寶來國際醫療顧問顧問帶你一起了解。

備孕前注意事項：

1、在備孕期要注意健康合理的飲食，飲食規律，飲食有度，糾正偏食、挑食、厭食的壞習慣，有目的調整飲食，注意營養的均衡。

2、備孕期有針對性的攝入足夠的作為胎兒生長髮育物質基礎的營養物質

3、孕前三個月，每天補充葉酸400微克，以降低發生胎兒神經管畸形的幾率。

4、備孕期也要像孕期一樣注意飲食的禁忌。備孕期不宜過多攝入甜食、要多吃烤肉、不要過多食用咖啡和濃茶

5、備孕期注意停用激素高的化妝品。現在市面上很多化妝品含有化學製劑，尤其一些高效，特效，明顯功效的危害更高，這些化妝品在經過皮膚吸收，進入血液循環中，從而對卵子產生不良影響，影響正常的懷孕

吃什麼提高卵子的品質：

1、蛋白質

豆製品能夠給女性提供優質的蛋白質，重要的是提供雌激素，調節內分泌，是很好的養卵食品，如核桃、花生、紫菜、山藥、黃鱔、墨魚等也是含有豐富的蛋白質。

2、鋅

鋅元素不僅能夠提高卵子品質，還能有效提高受孕率，所以備孕期的準媽咪要補充含鋅食物。含鋅量較高的動物性食物有：牡蠣、蛋類、魚蝦、海參、泥鰍等;含鋅量比較高的植物性食物有：蘿蔔、大白菜、小米、花生、豆、松子、榛子、核桃等。

3、鐵

女性因為其特殊的生理特點特別容易缺鐵，所以補充含鐵食物就顯得尤為重要。富含鐵的食物有大米、動物肝、血、蛋類、瘦肉、牛奶、海藻以及各類水果和蔬菜。

4、維生素

動物肝、植物油、南瓜、扁豆、大棗、蕃茄、胡蘿蔔以及各類蔬菜水果等都含有豐富的維生素。

5、葉酸

提前3個月補充葉酸，可以口服葉酸或多吃富含葉酸的食物。如蘆薈、燕麥、綠花椰菜、胡蘿蔔、奇異果等。

要想提高卵子品質，除了飲食調節，還需要注意生育的最佳年齡和規律健康的生活習慣，不抽煙、不喝酒、不暴飲暴食、不節食、不挑食、不熬夜、還要堅持吃早餐，早睡早起，注意鍛煉身體，身體好了卵子品質才會好。

溫馨提示：要想提高卵子的品質和增加受孕幾率，生一個健康又聰明的寶寶，就需要提前備孕，做到科學飲食，來提高卵子品質。