女人生孩子耗損大,產後需要坐月子來恢復身體,實際上產褥期準確時間為42天,並不是一個月,這也是為何醫生會建議產後42天去醫院複查。女性產後42天的休養期間一定要做好5點,方可更好的恢復元氣。
1、排惡露
產後醫生護士會幫助產婦按肚子,這是為了更好的排出惡露,不少產婦怕痛不讓醫生按,最好不要,配合醫生,小心惡露排不盡留下一輩子的後遺症,腰痛、痛經找上你就麻煩了,另外還要多吃有助於排惡露的食物。
2、不憋尿
分娩時尿道、膀胱會受損,產後一定不要憋尿,憋尿會影響到泌尿系統的恢復,有尿就去排。
3、排氣、調理腸道
分娩時腸道會受到擠壓,產後一定要先排氣恢復正常功能再進食,進食最好選擇易消化、流失類,以免增加腸胃負擔,出現嚴重便秘。
4、增加吮吸次數
產後及時哺乳,即使沒有母乳也要讓寶寶多吮吸,多吮吸可促進乳腺通常、下奶,也可保證寶寶可以第一口吃到初乳,增強寶寶抵抗力。
5、多休息
媽媽在產後最好調整作息,和寶寶保持同步的睡眠時間,寶寶睡你也睡,產後元氣毀損,需要儘可能的休息、少疲憊才能更好的恢復身體。休息好,加上合理的健康營養餐,42天后方能徹底恢復。
產後42天的產褥期一定不能掉以輕心,上面說到的5項必須要做好,否則過了恢復的關鍵期想再恢復就難了。