張傑，你要不要這麼狠？！

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近日，張傑在微博上曬出

自己打賭減肥成功的消息

原來是在4月22日

他在微博立下flag

「三個月內減回63kg！」

4個月後真的減了20.4斤！

傑哥果然是言必行，行必果

瘦了20斤的傑哥

臉更帥了

腹肌也出來了

還不忘貼心地提醒粉絲們

要及時補充水分

傑哥微博裡曬的跑步打卡記錄

po出的影片裡

倒運動後的汗

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看得出傑哥對自己不是一般的狠

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狂虐脂肪君

大汗淋漓

揮汗如雨

看到傑哥的成功案例

各位胖友們是不是心癢癢

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But

流汗多=減脂多？！

不流汗=不減脂？！

Q:運動時為什麼會流汗？

A:肌肉在運動時消耗能量和脂肪，產生熱量、二氧化碳，酸之類的廢物，流汗是為了讓汗排出廢物和帶走熱量、維持體溫。

Q:運動時流汗可以排毒？

A:的確。運動時流汗可以加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸等的暢通。

Q:運動流汗=減脂？

A:出汗流失的水分，確實能讓體重變輕一點，但這只是暫時的，只要及時補充水分，體重就會回歸。所以流汗和減脂沒有必然聯繫。

Q:流汗越多越好？

A:一味追求出汗，不及時補充水分鹽分，會導致體溫失衡，嚴重會危及生命。

Q:在高溫環境裡鍛煉減脂效果更好？

A:相同的運動強度，相比在低溫環境鍛煉，在高溫環境鍛煉會增加肌甘糖的消耗，同時減少整個機體的脂肪消耗。也就是說，也就是說，高溫下跑步主要消耗的是糖，而不是脂肪。

Q:運動時如何補充水分？

A:運動的前、中、後都應補充水分，少量多次，不要暴飲。

其實用腳趾想想就知道

如果流汗就能減肥

那大家都去汗蒸了

誰還運動呢