飲食與青春痘有關嗎？皮膚專家：因人而異

許多人明明飲食清淡、作息正常，卻仍有痘痘困擾，飲食真的會影響青春痘嗎？

皮膚上有許多稱為毛囊的孔洞，當毛囊堵塞就會引起痤瘡。皮膚下還有一種稱為皮脂腺的腺體，常與毛囊連通，其功能是分泌皮脂來防止毛髮和皮膚過於乾燥。過多油脂會與死去皮膚細胞形成混合物，堵塞毛囊，形成粉刺。當粉刺被皮膚細菌感染，就是痤瘡。

20-40歲人口中有40-55%受青春痘困擾。造成痤瘡的因素，包括激素分泌不平衡、壓力、基因，以及痤瘡丙酸桿菌等。

飲食引發痘痘，未有科學實證

然而，也常有人將青春痘原因歸咎在食物上，常見如高糖、高油脂食物。當高碳水化合物食物分解時，胰島素生長因子（IGF-1）會升高，進而造成毛囊皮脂腺阻塞。然而這項假設還未受到證實，因為許多人即使吃了一堆垃圾食品，仍然不會長痘痘。

至於傳言說乳製品易生痘痘，她說，除非牛奶殘留激素，因為已知服用含有黃體素避孕藥的婦女，容易產生青春痘，但乳製品本身並沒有被證實。

飲食影響因膚質而異，嚴重患者應求醫

要證實飲食與青春痘有關連非常困難，因為每個人皮膚狀況不同。有些人皮脂腺過度旺盛或數量較多，皮膚性質較油，吃某些食物或塗抹特定物質在臉上時，確實較可能長痘痘。若懷疑特定食物引發痘痘，可以不吃該食物6周左右來觀察。

對痘痘而言，食物沒有好壞，但為了保持健康，應避免飽和脂肪、高糖食物，並保持規律運動和無壓力的生活方式。對於痘痘嚴重患者，建議皮膚科就診。

痘痘也影響心理，勿以飲食習慣批判患者

痘痘和焦慮、抑鬱症等心理疾病有關，壓力過大時，可向朋友吐槽，或尋找心理諮詢師。