有這些習慣的人最易「胃脹」，「4種食物」幫你改善消化不良

有這些習慣的人最易「胃脹」，「4種食物」幫你改善消化不良

是不是經常覺得沒怎麼吃飯就很飽一直打嗝，要不就是吃過飯之後一直感覺不到餓還是覺得很飽，很多人以為可能是自己吃的少了胃變小了，其實不是的，很大的可能是你的胃部消化功能出問題了，就容易吃完東西胃部蠕動變慢導致消化不良，所以胃不舒服和飲食方面有著很大的因素，保護胃健康就要從小方面做起。

胃脹氣的因素有哪些？

1、飲食習慣：

吃些難以消化的糖果都可能會產生氣體，導致胃脹氣。西瓜，蘋果，梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果服用果糖後容易出現胃腸脹氣，你應該吃比果糖和葡萄糖更平衡的水果，如香蕉和藍莓

2、缺乏鍛煉：

長時間坐著而不愛活動會使胃腸道變得懶惰，腸道氣體也不會順利排出。如果身體放鬆活動將驅動消化道的肌肉並加速氣體排放。研究表明，飯後步行一小時的人消化率明顯加快，腸道更平滑

3、過度緊張：

在緊急狀態下，流入胃腸道的血液減少，消化速度減慢。此外，沉重的壓力會讓你呼吸沉重，吸入的氣體比平常多，就會導致胃脹氣。

有什麼方法可以緩解胃脹？

1、按摩排氣：

將雙手放在肚臍兩側，順時針按摩36次，然後逆時針按摩30次。六圈，人工輔助腸運動，協助順暢通氣。

2、運動：

在脹氣後，應該增加鍛煉，如快走，做體操和腹部運動，都會有效的幫助腸胃蠕動，助消化同時也會幫助腸胃排除多餘的氣體，做過運動後很明顯的就會感覺胃部沒有那麼脹了。

3、內調養胃：

多喝養胃茶

胃病，"三分治，七分養"。

茶療，在調理胃病的過程中，具有獨特的優勢。

其溫和且持久，所以，日常多喝點代茶飲，有助於養胃殺菌。

建議腸胃不好的，多喝閔家山茯苓茶。

主要原料：山藥、山楂、紅棗、丁香、橘皮、乾薑、芡實、茯苓、藿香等數九種名貴中藥材。

67%～80%的胃潰瘍和95%的十二指腸潰瘍是由幽門螺桿菌引起。

閔家山茯苓茶。是一種葯食同源的茶葉，其所含有的黃酮類化合物，可修復潰瘍及受損粘膜，同時抑製幽門螺桿菌感染。

黃酮類化合物被譽為胃的天然「修復因子」，根據多項醫學證實，其作用於腸胃24-48小時後，幽門螺桿菌及微生物均會呈凋亡狀態，且潰瘍、粘膜損傷部位有肉眼可見的修復效果。所含的黃酮類化合物、槲皮素、桉葉素等共同作用可起到溫胃散寒、消食止痛、補肺氣，益脾臟的功效。

建議日常取一袋閔家山茯苓茶。沸水沖泡，加蓋悶15分鐘後飲用即可滿足胃腸所需。

胃脹氣消化不良可以多吃以下這些食物：

1、黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健脾胃。

2、蘿蔔

白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物。蘿蔔含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿蔔。

3、蘆筍

蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟為好。