胃是我們人體重要的消化器官之一，我們所吃的食物經過口腔食管然後就會到胃，胃不僅會分泌胃酸還會分泌蛋白酶來幫助食物的消化。如今越來越多的人忙於應酬、大吃大喝，不注重胃部的養生，胃炎、胃潰瘍的發生率越來越高，不僅對經濟造成一定的負擔，而且還給病人造成了極大的痛苦。患上胃病的一個重要原因就是在日常生活中養成了不良的習慣，接下來我就給大家介紹幾種傷害胃的行為，以及多吃什麼可以保養我們的胃部。
不知道大家是否曾經有過這樣的現象，明明有飢餓感，卻沒有想吃東西的胃口？明明吃的不多，卻總是飯後飽脹不適？對於經常出現這種情況的朋友，郭老師在此提醒大家，這是胃脹氣的癥狀！
什麼是胃脹氣？還有哪些具體癥狀？
胃脹氣，是指當人體的胃部和十二指腸存在炎症、內容物反流、甚至腫瘤的時候，會影響食物的消化分解，從而延緩胃部的排空速度；當食物對胃壁產生壓力的同時，再經過發酵產氣的過程，將進一步增大胃內壓力，因而導致上腹部飽脹、噯氣的情況出現。
根據不同程度的脹氣，患者們可出現胃脘撐脹、疼痛、噁心、反胃、食欲不振、打嗝、噯氣、進食量少、大便失調甚至影響睡眠等各種表現。
什麼原因會導致胃脹氣？
排除自身胃腸道疾病或者存在消化道腫瘤的可能，一般情況下，胃脹氣的發生常見於以下因素：
1、飲食不節無規律；
2、缺乏水分和纖維類食物的攝入；
3、飲食過於油膩；
4、進食速度過快；
5、食用了易產氣的食物，例如：豆類、薯類、牛奶、洋蔥、韭菜、蘿蔔等；
6、個人情志抑鬱，壓力過大；
7、濕邪入侵，脾濕胃熱。
專家稱，胃脹氣可能是腸胃要出毛病的一個徵兆。那麼，老是胃脹氣怎麼辦呢？下面郭老師教大家幾個小妙招，可幫助快速消除脹氣：
順時針按摩肚子
當胃部出現脹氣的時候，建議以肚臍為中心，順時針輕揉臍周，反覆循環地操作，可加快腹部血液循環，促進胃腸平滑肌的收縮，增強腸道蠕動力，使胃部的氣體的經過腸道後再從肛門排出，此方法不僅有效消除脹氣，還能緩解便秘。
熱敷
在第一個方法的基礎上，如果配合熱敷，相對來說效果會更明顯。同樣的道理，熱敷能加快腹部的血液循環，促進胃腸蠕動，排出氣體。
喝優酪乳
優酪乳，是添加了對人體腸胃健康有幫助的益生菌乳品發酵劑。飯前、飯後喝優酪乳，分別有增進食慾和促進消化的作用。而且，益生菌對人體的腸道菌群健康有調節作用，經常食用可有效提高腸胃功能，幫助營養吸收，增強抵抗力。
舒緩運動
這個方法很簡單，當我們有胃脹氣的時候，身體保持平躺的狀態，然後雙腿屈膝，盡量將大腿貼近肚面，雙手環抱小腿，保持5-10分鐘，將有助於排出胃部的氣體，消除胃部悶脹感。
常吃養胃食物
腸胃不好要怎麼調理？胃不好要多吃富含Vc的水果和蔬菜，注意飲食，盡量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。要經常保持良好的精神情緒，要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的。
寒氣容易入侵體內,導致人體內寒邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁代謝減少,就會讓部分膽汁與毒素滯留肝內,不能充分 通過膽囊排空,影響肝臟的正常的宣洩,所以膽紅素會出現指標異常,膽不好會使得膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏 障產生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來,所以會表現方面。膽很重要 在人的體內皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調理膽，才能讓菌群恢復正常。
胃病的「天然葯」找到了，每天吃一點，修復胃黏膜，遠離老胃病
我國民間自古就有食用樹榮苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取乾樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋裡一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當飯吃。
南瓜一種很好的鹼性食物，南瓜性溫、味甘，入脾、胃經，它所含的果膠可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食物的刺激，非常適合患有胃病的人使用，也不給脾胃造成任何負擔
菠菜還含有的纖維素還十分，能夠促進腸胃的蠕動，起到排便的作用。不過，菠菜中的酸含量過高，可以阻止鈣物質的吸收，所以應該避免與豆腐、以及紫菜等高鈣食物同時食用。
藕粉是幽門螺桿菌的""頭號剋星""，具有很好的養胃功效，藕粉中含有的鞣質，經常用它沖水喝，可以有效的增進食慾，促進消化，消滅幽門螺桿菌，去除口臭，養出健康的胃。
土豆也是大家很喜歡的一種食材，中醫認為土豆，具有益氣強身，和胃調中,健脾胃的功效，也可以用它搭配蜂蜜進行食療，能輔助治療胃潰瘍，胃炎等胃腸疾病。堅持7天，你能發現胃功能一天天變得強大。
山藥 山藥性溫，吃山藥可以健脾養胃，多吃山藥可以滋潤胃粘膜，起到保護胃的效果，山藥對於消化不良的慢性腸炎也有一定的治療效果。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室