識破左旋肉鹼的真面目-減肥小白看過來

左旋肉鹼廣告語中「綠色安全、無副作用」、「吃了就瘦」當然令人失去抵抗力，問題是這「捷徑」真的能走通嗎？是時候告訴你關於「左旋肉鹼」的真相了。

一、左旋肉鹼能幫助減肥？

是的，可以幫助減肥

在體內的主要作用是負責把脂肪運送到線粒體裡，線粒體再將脂肪轉化為能量消耗掉。在這裡，左旋肉鹼起到的是運送的作用。

和大家舉個例子，如果把脂肪比作煤，左旋肉鹼就是運煤的卡車，線粒體就是發電廠，左旋肉鹼的作用就相當於一輛把煤送到發電廠去發電的卡車。從這個角度講，左旋肉鹼提高了脂肪的轉化，但是只是一味增加卡車，煤沒有增加的話，也是沒作用的。所以但單單補充左旋肉鹼並不會幫助減脂，同時要增加煤的產出，也就是能量的消耗。

人體其實可以自己合成左旋肉鹼。

二、左旋肉鹼減肥需要配合運動

如果你想單純通過左旋肉鹼減肥，恐怕會讓你失望，比如廣告曾說，左旋肉鹼，讓你睡覺也能減肥。這種說法很不靠譜，人在睡覺時，能量消耗很少，沒有大量消耗脂肪供能的需求，此時補充左旋肉鹼，減肥效果很難保證，甚至可能根本沒有效果。

簡單的說，如果消耗量不大，脂肪消耗不多，單單補充左旋肉鹼是不會增加脂肪的氧化的，故對減肥並無幫助，只有在運動量比較大的時候，脂肪氧化供能較大時，才會有可能出現左旋肉鹼合成相對不足的情況，此時額外補充左旋肉鹼能增加脂肪氧化。

因此我們說左旋肉鹼減肥需要配合運動。

三、使用方法

但資料表明，左旋肉鹼與心血管疾病有關聯，能加速動脈硬化的形成，不建議有心腦血管疾病風險人群使用。

左旋肉鹼減肥適用對象是那些平時有運動的人，左旋肉鹼一般在服用後1-5小時發揮作用，因此至少食用1小時後配合運動，減脂效果更為明顯。

同時要注意不要睡前服用。

四、注意事項

減肥藥及營養補劑雖然品種很多，但大家必須要了解的是：

不是想吃就能吃，為了自身安全，必須在醫生或營養師指導下科學應用；

不要指望藥物或營養補劑一勞永逸解決肥胖，它們只是嚴格飲食管理、持續規律運動後的補充治療；

所有減肥藥妊娠者禁用；

育齡期女性使用時必須告知採用可靠的避孕方法。

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