我要快速減肥！我要吃左旋肉鹼嗎？

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「除了好的身材，可能我什麼也給不了你。」

透過表層看本質

今天小編為朋友們深挖左旋肉鹼

當今市面上太多的補劑減脂的，增肌的，減緩疲勞的，在接下來的日子裡。

我會為大家一一的去講解在這些補劑美麗外表的下的實物

記得，鐵男健身，透過表層看本質。

給你最易懂的深層健身乾貨！

今日內容

1.左旋肉鹼補劑的發展現狀

2.左旋肉鹼補劑是什麼

3.左旋肉鹼補劑對於你有多大的作用

左旋肉鹼發展現狀

目前左旋肉鹼已應用於醫藥、保健和食品等領域，並已被瑞士、法國、美國和世界衛生組織規定為法定的多用途營養劑。我國食品添加劑衛生標準GB2760－1996規定了左旋肉鹼酒石酸鹽為食品營養強化劑，可應用於咀嚼片、飲液、膠囊、乳粉及乳飲料等。

乾貨開始：

肉鹼作為補劑有三種形式的存在，我們今天隻講一種，其他兩種大家可以了解一下。

傳說是可以很好的保護我們的認知能力，認知能力是什麼？

（認知能力是指人腦加工、儲存和提取資訊的能力）

哦，我知道了，也就是保護大腦唄！

對，它具有抗衰老的效果。

這麼神奇？那我是不是可以長生不老了？

（沒有那麼誇張，我們每天鍛煉身體，自己的身體也會產生這種東西，而且是足夠自身用的）

據傳說他可以提高血液中的一氧化碳的含量，可以調節血壓，就是說可以控制高血壓。

為什麼前兩種都要說是傳說，沒有科學依據嗎？

因為今天我們要去學習的是第三種，前兩種只是了解就可以。

左旋肉鹼酒石酸鹽

這個牛了。字都變顏色了。

左旋肉鹼酒石酸鹽 簡稱 CLT也就是我們運動中常見到的補劑，和前兩者相對比，他的吸收速度是最快的。

它是一種長鏈脂肪酸的結合劑，將脂肪作為代謝燃料，運入線粒體。

其實我們自身也是能夠生成肉鹼的，但是補劑可以提高我們自身生成肉鹼的濃度。

這個時候問題來了！是不是濃度越高越好呢？

研究表明：肉鹼補劑的攝入對能量消耗作用微乎其微。

某研究小組發現雖然能量輸出的峰值會有明顯提高，但研究28天后發現能量輸出實際上時間少的。

其中一項研究表明，有氧耐力有微小的提高，但每天要攝入15克的肉鹼比正常量高出4至5陪，其他的研究也使用了大劑量的肉鹼，但有氧和無氧能力都沒有實質性的提高，充其量能夠增強肉鹼對一氧化氮的作用，減少組織的損傷風險。

天吶，補劑就這麼點用了，還有其他作用嗎？

這個，有待觀察。

不過可以確定的是，肉鹼可以轉運線粒體中的脂肪酸從而分解脂肪，但是補劑的作用基本上沒有太好的作用。

簡單說，減肥有用，增肌沒有作用。

左旋肉鹼不是減肥藥，它的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運載酶。要想用左旋肉鹼減肥，必須配合適當的運動，控制飲食。

再日常生活中，無論我們的身體合成的肉鹼是多或者少，都是夠正常我們的用的。它對人體有很多的好處，但是它的功效不會特別明顯，對於那些身體缺乏肉餡的人來說，肉鹼的好處就不用多說了。

主要是那些人缺乏嗎？

嚴格的素食主義者，還有極度肥胖的和老年人。

如果你吃過肉鹼補劑，可以分享一下你對它的看法。