好肝好脾好氣血！

隨著互聯網時代的到來，人們的生活節奏越來越快，很多人會覺得雖然生活條件比過去好了很多，但睡眠卻不如以前好，臉色也不像以前那麼紅潤，甚至經常感到疲憊，出汗更多。這很可能是由於氣血不足造成的。氣血不足是中醫的一種證候，主要由氣血不足、疲勞、出汗、面色蒼白或發黃、心悸、頭暈、食欲不振、失眠等癥狀引起。女性出現氣血不足時，還可見月經色淡、量少、有血塊等典型表現。

中醫認為心、肝、肺、腎、脾、胃是氣血生化的來源。可見氣血虧虛與五臟相關，尤以肝、脾、肺為甚。肝臟可以儲存血液，調節血容量，防止出血。肝主要通便，能調節人體的氣機活動，能使氣機與血液有序分布。脾是主要的血液系統，它可以控制經絡的血液循環。脾是氣血生成的基礎。肺向100脈，主要治療肺段，可幫助心臟供血，促進和調節全身血液運動，「全氣歸肺」，氣行血行。

現代工作、學習壓力大，人們或多或少都會存在精神緊張、熬夜、飲食不節製等情況，如果經常這樣，會消耗肝陰、中止脾胃、損害肺氣，最終出現氣血不足證。如果你覺得身體血液不足，你可以採取以下方法來恢復。

第一，滋肝飲，調肝氣。要讓肝陰滋潤，肝氣舒暢，首先要做到的就是要養成良好的生活習慣。中國傳統文化強調「日出之後工作，日落之後休息」，即有規律的工作和休息，早睡早起，不熬夜，不懶床，晚上充足的睡眠來恢復肝陰，晨練來瘦氣。在飲食上也應注意少吃辛辣刺激性食物，清淡飲食，通常可在枸杞、菊花、決明子等中草藥中代泡茶。此外，還要減輕精神負擔，保持心情舒暢，也能達到調理肝氣的作用。

二是補氣、祛濕。中醫認為，脾臟主運，如燥濕。因此，調理脾胃，祛除體內濕氣尤為重要。在日常生活中,我們要清除潮濕的脾臟,首先要注意合理飲食,少吃脂肪,不容易消化食物,也應清淡飲食,或使用綠豆湯、赤小豆粥、或燉,中藥茯苓,也可以在正常血糖的前提下吃山藥、芋頭這些脾和胃的食物。當我們看到舌頭上的牙印，說明身體已經潮濕，所以我們可以服用中成藥來補充脾清濕。

第三，舒肺氣，潤肺陰。最重要的是盡量不呼吸臟空氣。現代社會，一些地區的空氣汙染嚴重，而肺部開始以鼻部為主呼吸，如果吸入過多的汙濁空氣，會對肺部造成慢性損傷。因此，建議大家在霧霾中做好健康防護工作，如戴口罩或減少外出次數;戒煙，並勸說他人戒煙，這是保護肺氣的另一個重要措施;建議大家多吃一些益氣潤肺的食物，如銀耳蓮子百合、雪梨枇杷汁、銀耳炒藕片等。

總之，在繁忙的生活和工作中，我們應該盡量調整自己的心態，注意工作和休息以及飲食，選擇枸杞、香精、黃芪、西洋參等藥材飲茶，對於補氣補血，提高生活質量是非常有益的。