健身房訓練改為在家徒手健身，3個月後肌肉會更強嗎？

健身房行業的新起，讓許多人三點一線的生活中，多了一個好的去處，並且不僅可以鍛煉身體，還能夠豐富單調的生活，但如果有一天健身房關掉了，那麼健身房訓練突然在家徒手健身，3個月後肌肉會更強嗎？

試想一下常年去健身房鍛煉的人，如果健身房因為經營不善倒閉了，那麼健身者則會想辦法去找到替代品，不然整個人會因為缺乏運動，而快速的倒退下去。

那麼最好的替代品，顯然是另外找一家健身房，這樣做的話就意味著，又要花錢去辦一張卡，以及花時間去適應環境和器械，這樣一番折騰的話相信很多人都會選擇放棄，所以這並不是短時間內最有效的解決辦法。

短時間內最好的替代辦法，就是在家進行徒手健身，這是用於剛開始鍛煉沒多久，甚至是有一定基礎的人，因為徒手鍛煉同樣可以滿足需求，甚至會讓你對於鍛煉有不一樣的體會和收穫。

不管是因為何種原因，之前適應了在健身房的訓練，那麼現在需要改為在家進行徒手健身，這對於身體的挑戰是比較大的，所以要做好一定的心理準備，因為可能並沒有預想的那麼好。

徒手訓練經常所要面對的是自身的體重，比如最基本的伏地挺身，手臂需要承受全身70%的重量，就連徒手的深蹲也是如此，所以並不會像在健身房那樣，可以隨意的去調整訓練的負荷程度。

但這並不意味著徒手健身的負荷，是不可以人為控制的，只要方法得當的話，還是可以進行調控的，比如伏地挺身有不同的版本或者做法，會讓訓練負荷變得不同，所以還是可以實現的。

那麼掌握正確的方法，三個月後肌肉可以變得更強大，但對於多數人來說會比較難，因為需要重新去掌握動作，並且更多的時間可能會花費在熟悉動作上，而不是進行各種不同的訓練上。

但是作為一個過渡期，使用徒手健身是完全可以的，在你找到下一個健身房之前，徒手健身可以彌補這段時間的空缺，這樣在自己找到合適的健身房後，又可以進入到之前的訓練狀態之中了。

這就教會了我們，不管是鍛煉身體還是處理生活或工作上的事情，有一個備用的選項是有必要的，當然對於一些瑣碎的事情，是沒有必要這樣去做的，因為我們沒有那麼多的精力，還要去生活工作和鍛煉身體。