怎做眼保健操效果最好

3月3日下午，全國政協和全國政協第一次會議開幕。據全國政協委員、北京同仁眼科中心主任王寧麗介紹，媒體對幼兒視力損害提出了非常嚴重的問題。如今，越來越多的人戴眼鏡，普遍呈現出「小、深、高」的特點。隨著年齡的增長，幼兒園開始犯下越來越嚴重的罪行。近視防治沒有神醫和神器。它必須是國家行動和國家戰略。

眼部保健運動使用新的眼部保健運動如何預防近視

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王寧麗介紹，我國近視的特點是：發病年齡小，幼兒園5-6歲兒童有近視，發病率高，近視程度深。預防和控制方案有兩個關鍵詞：國家戰略和全民行動。」增加「減少」：增加戶外活動時間，減少學生的眼負擔。

王寧利說，國家已經制定了相關的行動計劃，現在是國家行動。近視防治是一項綜合防治，增加兒童戶外活動，這一時間不是間歇性的休息時間，而是連續一個小時到一個半小時。

眼睛保健運動已經實施了很長時間，但為什麼近視率還在上升？眼部鍛煉真的有用嗎？

在這方面，王寧麗介紹說，眼睛健康鍛煉只有正確地做才能有用。找到合適的穴位可以減少視覺疲勞，調節視力。眼部健康鍛煉相當於眼部按摩，促進眼部血液循環，緩解疲勞，長期堅持有利於眼部健康。但這還不夠，我們需要全面的預防和控制。有人說，近視防治的主戰場是學校，人群是年輕人。他認為，主要的戰場是幼兒園，我們應該注意學齡前教育。在小學戴眼鏡的孩子實際上是紮根於幼兒園的。我們應該有很好的學齡前和遠視的儲備。

新的眼部保健運動版

第一節：壓揉耳垂、眼穴，用腳趾抓地

用拇指的螺紋面和雙手食指握住耳垂中部的孔。另外三個手指自然地閉合和彎曲。在音樂指揮下，用拇指和食指有節奏地揉捏穴位，用雙腳的所有腳趾抓住地面。每次做四個八拍。

第二節擦鏡刮軌

雙手拇指的螺紋面分別壓在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆彎曲。伴隨著音樂密碼，先用大拇指按太陽穴，每拍，搓四圈。然後，拇指不動，雙手放在食指的第二個關節內，從眉毛到眉毛尖稍用力，兩個節奏刮一次，一排兩次。所以交替做四個八拍。

第三節壓揉四白穴

雙手食指的螺紋面分別壓在兩側穴位上。拇指放在下頜骨的凹陷處。其餘的手指自然放鬆，保持在一個空心的拳頭形狀。根據音樂密碼，揉捏節拍穴位，每拍做四個八拍。

第四節壓揉風池穴

雙手食指和中指的螺紋面分別壓在兩側的穴位上。另外三個手指自然放鬆。按音樂指令有節奏地按揉穴位。每圈跑4-8次。

第5節根據杜頭經穴

把你的手捲曲地按在你頭上的杜邁點上四次。走後放鬆你的手指。用音樂按揉每一節拍，做四個八節拍。