人生到處有風景，只要你有一雙發現的眼睛。眼睛是心的窗，眼睛可以讓人們看到世界豐富多彩的景物，也會看到人的喜怒哀樂、悲歡離合。視力問題在這個年代視乎越來越嚴重。
……如今人們刷智能手機、玩電腦的時間越來越長，眼睛的負擔也越來越重。很多小孩子從小就把手機當玩具，小小年紀都戴上了眼鏡。
上班族們更是深有體會，長期的電腦辦公讓眼睛常感到乾澀、疲勞。據統計，一天在電腦螢幕前工作3小時以上的人，有八成的人會眼睛疲勞、頭疼、肩膀酸痛，還會導致乾眼症，除了平日裡多吃一些明目的食物外，還應該做做明目操、眼保健操。
如何緩解眼乾、眼疲勞等癥狀？做做眼鏡瑜伽、做做保健操。
伸展運動：盤腿坐，腹式呼吸，先向上、向下各看5次，閉上眼睛，然後向左、向右各看5次，再閉眼，向右上方和左下方各看5次，閉眼，最後是向左上方和右下方各看5次，閉眼。摩擦雙手後放在眼部。
這樣做可促進眼周血液循環，緩解眼睛的乾澀和疲勞。
【眼睛瑜伽】
鍛煉視力：手持一支筆，注視筆尖位置，從一臂距離慢慢靠近鼻尖，重複5到10次。這樣做可強健眼部肌肉。
眼部放鬆：閉上雙眼，擦熱雙手後扣放在眼皮上不要接觸，重複3次。這樣做如同讓眼睛睡了個小午覺。
科學眨眼：緊閉雙眼，讓眼周肌肉緊張，堅持3秒後迅速睜開眼，眨上幾次，再重複上面的動作至少4次。
外壓可暫時提高眼睛內液體的壓力，類似按摩，但角膜有問題的人要慎重。用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。
【眼睛按摩】
1.意守明目。自然站立，抬頭望天約一分鐘，在低頭望地一分鐘。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼，舌抵上齶，自然呼吸。
2.按晴明穴。食指點按晴明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次然後輕揉36次，每次停留2~3秒。
揉按四白穴。略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次然後輕揉36次，每次停留2~3秒。
4.揉按太陽穴。按壓太陽穴（眼尾與眉梢之間凹陷處）。按時吸氣，松時呼氣，共36次然後輕揉36次，每次停留2~3秒。
5.按壓攢竹穴。攢竹穴在眉毛內側頂端。按時吸氣，松時呼氣，共36次然後輕揉36次，每次停留2~3秒。
6.按壓鳳池穴。鳳池穴在耳後枕骨下。按時吸氣，松時呼氣，共36次然後輕揉36次，每次停留2~3秒。
7.凝神浴面。將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴（嘴角)沿鼻樑直上至百會穴（前額），然後按鳳池穴，過後頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣，做36次。
眼保健操
閉眼
第一節 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇 指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
第二節 按揉太陽穴，刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第三節 按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第四節 按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。
第五節 按頭部督脈穴
雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。
當然，說起避免或者緩解眼疲勞的方式，自然還是休息最佳。生活中應盡量避免過度用眼，做到早睡早起，適當鍛煉，以提高免疫能力，改善眼部血液循環。從而達到緩解眼疲勞，預防近視的作用。
醫生介紹：
王贊春：主任醫師。坐診於北京中醫藥大學附屬東直門、北京首大眼耳鼻喉醫院。副教授、從事眼科專業近40年。在國內外雜誌上發表專業論文十餘篇，主編及參與編寫專業著作十餘本。
擅長領域：運用中醫療法治療青光眼，乾眼症，角膜結膜炎，色素膜炎，糖尿病視網膜病變，黃斑病變等。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室