每個孕媽媽的願望：長胎不長肉！

說起孕前和孕後的體重變化，

孕媽媽們紛紛舉手，表示自己有話要說：

孕前四肢纖細綽號「竹竿」，

孕後手腳腫脹號稱「豬蹄」…

孕前拚命健身渴望「名品腹肌」，

孕後一動不動秒變「一攤爛肉」…

孕前依偎老公被誇「小鳥依人」，

孕後挽住老公被笑「虎背熊腰」…

在這些孕媽媽們眼中，孕前到孕後的距離，

一「字」蔽之，就是：胖

孕婦肥胖是比較常見的現象，不少準媽媽認為孕期吃得越多越好，覺得這樣有利於寶寶的發育。但是事實上，孕婦肥胖不僅導致自身身材走樣，還會威脅到寶寶健康。

懷孕早期肥胖將面臨妊娠高血壓，並且提高患妊娠毒血症的幾率，這些疾病對於胎兒發育的影響非常大。

有數據表明，準媽媽體重超重，流產率達到8.7%，而正常情況下只有2.1%。

此外，過分肥胖的孕婦難產的概率也大大提升。因此，小瑟給出以下幾條建議，讓準媽媽們遠離孕期肥胖，隻長胎不長肉。

01、管住嘴

孕期一定要控制自己的飲食，雖然孕期很容易出現飢餓的情況，但是一定不要任性的大吃大補，高脂肪的攝入，不僅易胖，還會令大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度加強，不利於母體和胎兒的健康。

02、邁開腿

不能因為懷孕就放棄運動，在孕期進行運動能夠很好的促進身體代謝的提高，大大增加身體的燃燒效果，但是孕期不要進行高強度的運動，可以適當的瑜伽和散步，這些運動可以幫助拉伸筋骨和燃燒脂肪，緩解孕期肥胖。

03、腸道微生態檢測

孕婦是一個特殊的群體，在懷孕期間會出現肥胖、皮膚變差、便秘、糖尿病等疾病，這些癥狀就是腸道功能紊亂導致的，因為腸道微生物能影響人體的吸收、代謝、免疫和營養物質的合成。

腸道微生態檢測有針對的乾預手段調整好腸道微生態，可以實現對肥胖等疾病的風險評估及預防，個性化的營養指導，從而改善健康。

溫馨提示

體重指數（BMI）＝體重（千克）／身高的平方（米）。其算出的數值如果少於19，就是體重不足；如果在19-24之間，屬於正常體重；如果在24-28之間，為超重；如果超過28，則為肥胖了。各位準媽媽們可以計算一下，對號入座哦！祝各位媽媽好孕！