懷孕期間的準媽媽如何做到長胎不長肉，生完孩子快速變辣媽？

對於很多愛美的孕媽媽來說，既要把寶寶健康平安地生下來，又想要自己的體重不要增長太多，免得生完孩子後減肥塑身太難。?

其實我很支持孕媽媽這樣積極的生活態度，孕期在不失健康的前提下控制體重，對於以後減肥塑身來說，會起到事半功倍的效果。那麼，孕媽媽怎樣才能做到長胎不長肉呢？

一、飲食方面：飲食做到營養均衡、葷素搭配

1、通過攝入新鮮的魚肉豆蛋奶來攝入蛋白質，孕媽媽攝入的蛋白質充足的話，代謝才好，不容易發胖。

2、每天要保持吃新鮮的蔬菜水果，這樣既可以補充維生素和一些礦物質，還可以疏通腸道。孕媽媽只要腸道通暢，血管不阻塞就不容易發胖。

要想做到長胎不長肉，孕媽媽可以經常吃些番薯、南瓜之類含纖維比較高的食物，一來保證腸道暢通，後還可以帶走一部分身體中多餘的脂肪。

3、零食及其它：孕媽媽們除了一日三餐健康飲食以外，平常吃的零食也要注意。最好以水果、全麥麵包、牛奶、優酪乳、堅果（堅果油脂多，孕媽媽一次性別吃太多哦）等健康食物為主，少吃或者不吃高熱量、高糖分等垃圾食品。平常要多喝溫開水，讓代謝更好。

別喝飲料，盡量不吃涼寒性食物，因為涼寒食物類不但會讓孕媽媽引起腸胃不適、脾臟器官受損，還可能引起孕媽媽宮寒的情況，這會影響到孩子以後個子矮小難長高，希望孕媽媽注意哦。

二、運動方便：

生命在於運動，但是對於孕婦來說比較特殊，就不能跟平常一樣運動了。不建議孕婦劇烈運動，以免對自己和胎兒造成不必要的傷害。但每天飯後孕媽媽可以適當散散步活動活動筋骨，或者做做孕婦瑜伽也可以，讓血液循環通暢以減少脂肪的堆積。

三、睡眠：

孕媽媽盡量保持早睡早起，別熬夜或者少熬夜。因為熬夜容易使代謝變差，讓脂肪儲存在體內代謝不出去，所以容易造成肥胖。

有句話說得好：「想要漂亮就吃對，想要美麗好好睡。」不管是漂亮還是美麗都離開不了健康，孕媽媽想要達成生娃後身材不臃腫，並且快速恢復苗條身材做時尚辣媽的話，光知道方法是沒有用的，一定要去實施才有用。最後祝願所有孕媽媽們堅持本心、心想事成，吉祥好孕！