健身不吃蛋白粉，訓練一年最後可以練成什麼樣子？

蛋白粉，相信對於每一個健身時間長的人都不會太陌生，不管是健身大佬，還是健身小白也好，相信大部分健身增肌的人為了提高自己的增肌效率都會選擇去吃蛋白粉。

雖然現在還是有人一直在黑蛋白粉，覺得蛋白粉屬於對人體有害的一種藥物，但是真正懂健身的人才會知道，蛋白粉其實對於人體是沒有害處的。

大多數健身增肌的人都會選擇去吃蛋白粉，來作為自己增肌期間的蛋白質攝取來源，主要就是因為蛋白粉這種東西，確實比其他食物更加方便，而且蛋白質更加容易被人體所吸收，那麼是不是不吃蛋白粉就練不出肌肉男呢？不吃蛋白粉，健身訓練一年年可以把身材練成什麼樣子？

一、肌肉的維度

吃蛋白粉和不吃蛋白粉的區別，主要就是蛋白粉的蛋白質更加容易被人體所吸收，你如果不吃蛋白粉，想要增肌的話，肯定也是可行的，你只需要從日常的飲食中攝取到足夠的蛋白質就可以了，但是相比之下，不吃蛋白粉和吃蛋白粉一起訓練一年的話，相同的訓練量的情況下，那麼他們的肌肉差別其實是非常明顯，最明顯的就是肌肉增長效率，肯定是吃蛋白粉的更加快一些，肌肉維度也肯定是吃蛋白粉更加大。

二、也可以練成大塊頭

蛋白粉其實說起來只是一種補劑，並不能作為衡量一個人健身效果的物品，並不是說一個人吃了蛋白粉就可以練成肌肉男，不吃蛋白粉的肯定就練不出大塊頭的肌肉，拋開基礎飲食，隻談蛋白粉作用的，其實都是耍流氓，只要你能夠在日常的飲食中攝取到足夠的蛋白質，其實也是可以練出大塊頭，而且相對來說，其實食物中攝取的蛋白質更加適合增肌，只不過說，為了方便和省錢，大多數都會去選擇蛋白粉，所以只要你的訓練強度夠，蛋白質攝取充足，一樣可以練出大塊頭。

三、吃蛋白粉和不吃蛋白粉的差別大嗎？

其實沒有什麼區別，吃蛋白粉也只是圖一個方便和省事，健身房訓練完之後，可以隨時的沖一杯蛋白粉補充一下，當然你不吃蛋白粉，訓練完之後馬上在健身房吃些牛肉和雞蛋，其實效果都是一樣的，當然前提是你覺得無所謂的話，很多人抗拒蛋白粉，只是對於蛋白粉不夠了解，真正的健身老鳥，只是把蛋白粉當做一種方便的補劑去使用，而不會去過多的依賴蛋白粉。

最後提個問題：你健身會吃蛋白粉嗎？為什麼？