夏季半月板損傷護理要注意的兩件事，正確保護你的膝關節，收藏！

為什麼會發作半月板毀傷?半月板毀傷關於很多人來說是比較少見的，但該病的發病率並不低，他們中的大多數是球手、礦工、搬運工等，它們大多是由外力變化引起的，我們需要足夠的重視。

其中以下兩種原因較為常見

1、很多年輕人喜好活動，活動量相對較大，但有些人並不十分擅長保護活動和活動，這常常導致半月板損傷。

2、長期蹲工：長期蹲工作會增加半月板負荷，從而惹起毀傷。

3、半月板毀傷多由改動外力惹起，普通骨科醫院治療只能用於普通止痛藥患者，消除炎性針（青黴素等），或引流。封鎖針，一次兩次，長期引流和阻塞會導致關節腔感染，導致治療難度增加。

半月板損傷常見癥狀

1、急性期膝關節有明顯苦楚，腫脹、積液、關節屈伸活動障礙，急性期後腫脹、積液可自行消退，但關節仍有很多疼痛，尤其是當你下樓、上下、蹲、站、跑、跳等時，疼痛更為明顯，嚴酷的人可以跛行或彎曲功能，有些病人有「聯鎖」的場景，或在膝關節屈曲和伸展。

2，有些患者會出現關節閉鎖（伸展和梗阻）、不穩或滑脫（俗稱軟腿），當你上下樓梯時，這是顯而易見的。

3、病人上下樓梯，不適當的治療很難蹲下，受損半月板碎片會鬆動和自由，引起關節捏、振鈴或互鎖。

半月板損傷常見緩解方法

1、關節鏡手術曾經是醫治半月板扯破的「金標準」。關節鏡手術只需要2-3個小迷，膝關節約0.5厘米。與以往的關節切口和半月板全切術有很大區別。

2、急性損傷後，請注意其餘部分，減少活動以避免不適或姿勢。受傷後，冰敷10-20分鐘，把膝蓋抬高。在醫生的指導下用適當的支持固定。抗炎葯可在必要時減輕疼痛。

3，膝關節伸展器，主動膝關節多次，把前臂放在膝蓋後部做支點，儘可能地彎曲膝蓋，然後從樞軸上移開手臂，膝關節間接彎曲2～3次。

分享護理方法

1、股四頭肌強化活動：短弧膝關節終端伸直活動。動作要點：仰臥將一毛巾卷放在膝關節下，使膝關節屈曲。然後做上下抬腿動作。

2、側抬腿：患者保持側臥，身材保持耿直，膝關節微屈，保持腿部伸直，用力使腿上肌肉收緊，側抬腿，使腿部直線與臥平面成30-40°角，每次維持6秒以上，遲緩放下，每天3組，每組30一50次。