蔣欣又瘦了，短髮照超美，一天三頓減脂餐，100斤照著吃也能瘦

說起來蔣欣，就有點心疼她，畢竟作為微胖界女神的代表性人物，蔣欣和劉濤常年在減肥熱搜中佔據這一席之位，只是頻頻減肥頻頻肥，冷不丁下，雙下巴就出來了！

之前，蔣欣因為瘦身這件事，可以說沒少遭罪，自稱「放不下的只有筷子」，所以即使運動量超大，但是每隔一段時間都會反彈！但是最近突然發現，一直「管不住嘴」的蔣欣，也開始一日三餐減脂餐了！

在微博上天天打卡自己的飲食，而且也的確瘦了下來！尤其是最近，蔣欣短髮造型拍了一組寫真，寫真中穿著職業裝，顯得非常幹練，尤其是身材和臉，明顯都小了一圈，十分耐看！

蔣欣在自己的微博打卡自己的飲食已經有一個多月時間了，這段時間內的飲食照片，比比皆是，但是總歸是不成體系的，所以輕妞根據蔣欣的食譜，幫大家整理了一份一天的減肥食譜，按照這份食譜，即使你現在體重只有100斤，也能繼續瘦下去！

早餐：全麥麵包、雞蛋/牛奶/蝦仁、水果、牛油果（沒有健身習慣的人，可以不吃牛油果）

午餐：雞胸肉/蝦仁/蛋白+蔬菜+糙米飯/蒸南瓜

加餐：水果（櫻桃、桃子、草莓、聖女果）

晚餐：手撕雞胸肉、水煮蝦仁、西蘭花、糙米+黑米

其他注意事項：

1、食譜中的斜杠可以是單選，也可以是雙選，但是總量不變。

2、主食一般都是粗糧，比如糙米、黑米、南瓜、蕃薯、藜麥等。

3、加餐水果以低脂、低糖水果為主，主要是櫻桃、草莓、蘋果、桃子等，其他的輕妞推薦藍莓、葡萄柚、橙子等。

4、沒有具體量的設置，但是總量上吃7-8成飽，選材上肉蛋奶+主食=蔬菜的量，也就是如果肉蛋奶+主食總計2拳頭，那麼蔬菜總量也是2拳頭。

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