肚子贅肉多？教你一招，輕鬆瘦身塑形

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最近我一個40歲的朋友竟然開始健身了。

我覺得非常意外，到她這個年紀，還能開始健身的人真的很少，所以我很好奇是什麼促使她做出這樣的改變。

她告訴我，是因為看到了一個新聞：

瑞典有一位37歲的單親媽媽Sara，曾經她的體重有300斤，看圖你就知道有多可怕——

8歲的時候Sara的父母離婚了，她覺得特別痛苦，於是開始毫無節製地暴飲暴食發泄情緒，體重就這樣慢慢地漲起來了。

她19歲生了孩子以後，事情更變得一發不可收拾。

她一邊帶孩子一邊工作，每天忙得連煮飯的時間都沒有，於是她經常吃垃圾食品，就這樣，體重一度飆升到300斤。一次外出，因為太重，她竟然坐壞了商店的露營椅。

於是她大受刺激，反思了過去不健康的生活方式，決定開始健身運動，徹底和過去的自己告別。

減掉150斤以後，她的人生徹底發生了改變。

她不僅瘦了，還找到了屬於自己的幸福——她跟自己僱傭的健身教練日久生情，結婚了。37歲，她打開了新的人生。

Sara的經歷給了她很大的激勵，她認為一切得歸功於健身。

那一刻她就覺得，為什麼別人可以，她就不行呢。

她雖然40歲，但Sara也37歲；Sara 300斤都能瘦下來，她140斤為什麼不可以；Sara 37歲再婚重獲幸福，她40歲想改變生活怎麼了。

不瘦一次，你永遠不知道自己有多美，你也永遠不知道瘦下來之後人生能發生多大的改變。

不久之前，很多外國網友曬出健身前後的對比照。

當你瘦下來之後，人生就像開了掛一樣。

很多人總覺得，不是我不想健身，而是沒時間。

20歲，忙著工作，工作太累了，沒有精力去健身房；30歲，忙著帶孩子，帶孩子太辛苦了，騰不出時間來健身；40歲，我都已經錯失最美好的年華，現在健身還有意義嗎；50歲，已經老了，健不動了......

可人生從來不怕晚，怕的是你從不敢開始。每天半小時，你也可以活出新的人生。

▼馬上開始健身

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因為健身，她年至38

卻活得像一個18歲的少女

說出來你可能不信，下面這位80年出生的Jessica，今年已經38歲了！看起來卻像剛畢業的大學生，完全實現身材逆齡！

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▲少女感爆棚的Jessica

她的微博，曬的最多的是她健身的照片，有在健身房的。

有出差的鍛煉。

還有在北京五環奔跑之後的。

年僅40的女人那麼多，除了明星，還能保持這樣的身材這樣的氣度的，我只見過Jessica一個。

她愛健身，每天都在健身，還把健身做成了事業。

她是健身圈的「明星老師」，Nike中國簽約精英教練、NTC培訓師、超級盛典特約導師。

她與美食家Nicole合作出版的《輕食·悅體·減法生活》，被圖書屆的「奧斯卡」——世界美食美酒圖書大會，評為運動與營養領域最佳。

她還是明星超模最信賴的良師益友。

早在2010年，她就跟春曉合作拍攝Nike《蛻變》系列影片。

▲Jessica與模特春曉

▲Jessica與演員熱依扎

現在，她是超模何穗、演員熱依扎最信賴的私人教練。

▲何穗與Jessica的訓練照

很多人只看到模特節食，以為模特只要瘦就可以了，但其實不是，她們要的不僅僅是瘦，還要擁有一個健康、陽光、有力量的好身材。

何穗對健身從不鬆懈，看看微博就知道了，滿滿都是運動照：

如果你以為，健身只能給你帶來美麗，那你錯了。

健身改變的不僅是身材，還有生活。

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15年教學經驗，幫助上萬名白領媽媽們

打造逆齡好身材、健康好心態

Jessica還有很多學生，是普通上班族，是忙碌的企業高管，是生過孩子的主婦媽媽，她們也每天跟Jessica一起努力鍛煉著。

她們的好身材，也絕對離不開人為的「精心雕琢」。

@黃希園，32歲，金融公司職員

我上學時候體育從不及格，每次都像上刑場一樣，直到遇見我的啟蒙老師——Jessica，我才發現，運動也可以很快樂。

她說健身是最好的塑型時機，告訴我怎麼讓身體線條更美、如何調整心態、經期該注意什麼......

直到現在，我堅持每周運動五天，連出差、度假都要帶著運動裝備，因為我發自內心地迷戀運動，愛自己的身體。

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@蒲千潼，新晉寶媽，某珠寶品牌創始人

Jessica不僅是非常專業的教練，也影響了我對美的認知。

生完女兒後，我的身材、皮膚狀態大不如前，想快點恢復，走了些彎路。

是Jessica帶著我重新開始墊上練習，鞏固基礎力量，沒想到自然而然就瘦下來了，身體狀況也得到了極大的改善，遇見你我真的很幸運。

@林珈，39歲，公司高管，女兒10歲

很多人羨慕我能平衡好事業與家庭。其實，這種「平衡」得益於10多年不間斷的健身生活。

2003年，我結識了靈動可愛的Jessica，她說「身心皆可修」，教我可體驗、可踐行、可持續的健康生活方式，將運動、讀書、自律融入每一天的日常當中。

收穫的也絕不僅僅是苗條的身材、緊緻的皮膚，還有一顆不畏懼衰老的心。

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@魏雪燕，兩個孩子的媽媽，企業CEO

7年前，我認識了活力四射的Jessica。沒想到，一節課的光景，我徹底愛上了她專業、接地氣的運動方式和理念。

從懷二寶的孕期指導到生產、哺乳、瘦身、塑形恢復訓練......每個重大環節都得到了她的專業指導。我還完成了8個全程馬拉松，7個越野比賽，僅差一站拿到世界六大馬拉松大滿貫。

在這個過程中，我也越來越勇敢，積極面對人生中新的挑戰......其實，沒有什麼不可能，感謝Jessica帶給我強大的內心指引。

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每天半小時

用健身給生活帶來不一樣的改變

很多人看到別人健身帶來的改變，總是特別羨慕，可空有健身的想法，奈何是真的沒有去健身房的時間。

於是有些姑娘為了變美，用盡各種辦法。

有一個學員告訴Jessica，她節食減肥成功了，可是臉也垮了，營養不良導致身體虛弱，最後還復胖。本以為瘦了就能變美，哪知理想與現實南轅北轍。

還有很多人並不是全身胖，而是局部胖，連帶著各種身材變形問題：

胸部下垂：生完孩子以後，胸部下垂得越來越嚴重；

肚子贅肉：久坐辦公室，肚子累積了一層又一層的肉，用盡各種辦法都丟不掉；

皮膚鬆弛：年紀漸長，膠原蛋白逐漸流失，皮膚血液循環也開始變慢，慢慢地，皮膚就越來越沒有彈性；

含胸駝背：坐姿、站姿不正確，整個人身材走形......

Jessica親自示範了一下，大家可以比對一下，看看自己有沒有相對的問題：

每個女人都有一顆變美的心，可練得不對，就是對自己身材的極度破壞。

所以這一次，Jessica來到卡娃學堂，帶來了她精心製作的16堂《帶你重塑完美身材，在家就能練的健身課》。

沒時間去健身房也沒關係，這門健身課在家就能練；有小肚子、含胸、駝背等等身材問題也沒關係，她都有相對的訓練方案；沒有健身基礎也沒關係，她會一步步帶你入門。

過去明星超模才能學的塑形課，現在家裡就能練，零基礎打造維密超模般的好身材。

25歲時，每天練習20分鐘，讓你身材挺拔、元氣滿滿；

35歲時，掌握一套塑型動作，勝過一萬塊的大牌護膚品；

45歲時，練就緊緻好身型，同齡人都不好意思跟你合影......

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這次老師還為大家準備了一點健身小禮物~~~~

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一、化繁為簡的零基礎塑形課，不限制地點器械

塑形不是非要到健身房使用專業器械、頻繁訓練才有效。一塊瑜伽墊，一條毛巾就是你的塑形利器。

甚至廚房裡、灶台邊、椅子上、靠牆邊，你都可以來一組肩頸、腹腰、臀腿練習，緩解久坐的疲勞、勞逸結合。

充分利用碎片時間，從體態、線條、行為管理出發，完成一套簡單有效的塑形方案。

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二、國際一流塑形理念，幫你打造維密身材

大部分女孩子都渴望擁有維密般的身材，所以課程的設計更加靠近維密訓練方案：短時、精準、高效。

課程融合瑜伽、普拉提、BARRE、3D訓練等元素，只要按照課程進行紮實的訓練，維密般的身材絕非遙不可及。

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三、想瘦哪裡瘦哪裡，讓美麗成為一種習慣

很多人苦惱於減肥減掉胸，跑步壯大腿，那是因為沒有找到正確的肌肉發力點。

而塑型，可以讓你更了解自己的身體，激活關鍵部位。徹底擺脫副乳、麒麟臂、拜拜肉、大象腿......

還你完美天鵝頸、蝴蝶背、蜜桃臀、維密腿，讓你的美麗360度無死角！

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