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雨水節氣到,這樣做幫您擋住「倒春寒」


2019年2月19日(今日)為雨水節氣。雨水是24節氣中的第2個節氣。雨水,「鬥指壬為雨水,東風解凍,冰雪皆散而為水,化而為雨,故名雨水。」雨水不僅表示降雨的開始,也表明雨量開始增多。

初春乍暖還寒,這種變化無常的氣象及較大的溫差,很容易對人們的身體健康造成不良影響,例如引起人的情緒波動,乃至心神不安,影響人的身心健康,胃不好的、氣不足的、易上火的問題都來了。因此,我們應根據「春夏養陽」的養生原則,注意養陽、養脾胃。

雨水節氣如何養生呢?

1、雨水節氣防倒春寒

雨水之後空氣中水分增加,氣溫偏低,且寒中有濕。因此宜穿著輕便的衣物以方便增減衣物,在感覺到熱的時候不要過早減去外衣,應多捂一段時間,以緩慢調整身體的陰陽平衡,適應氣候變化。

2、雨水節氣注意補水

雨水節氣氣候乾燥,容易上火,平時多喝水,盡量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火癥狀,不宜輕易飲用涼茶,會導致虛火更甚。

3、雨水節氣調理脾胃

雨水節氣是一年中調理脾胃最佳時候,脾胃是生命之本,健康之本,調理脾胃能有效地提高機體免疫功能,防老抗衰。

4、雨水節氣勤加鍛煉

「春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月」,春困的發生除了由於溫度變化而引起外,還與人們一個冬天運動較少有關。長時間不運動,會使血液循環量減少,大腦的供血自然也就不足,自然就會產生睏乏感。所以多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來,讓你神清氣爽。

5、雨水節氣省酸增甘

唐代養生學家孫思邈在《千金方》中說:「春七十二日,省酸增甘,以養脾氣」。五行中肝屬木,味為酸,脾屬土,味為甘,木勝土。在日常飲食中應注意少食用酸味食物,多吃甘味食物,以養脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。

6、多吃溫性的食物

雨水節氣應忌食羊肉等燥熱之品,不得生食蔥蒜。雨水節氣最宜調理脾胃,在飲食上可多吃溫性的食物從而對脾胃進行調補。藥物調養可考慮脾胃升降生化機能,用升發陽氣之法調補脾胃,可用沙參、西洋參、決名子、白菊花、首烏粉及補中益氣湯等。

7、少食油膩多食蔬果

雨水時節空氣濕潤,氣象轉暖,春季多風,氣候乾燥,早晚較冷,風邪漸增,常會出現皮膚、口舌乾燥,嘴唇乾裂等現象,所以應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由於春季為萬物生髮之始,陽氣發越之季,應少食油膩之物,以免助陽外泄。

雨水節氣精品中藥輔助養生

冬令進補始於霜降,至於雨水,重點是溫補腎陽,滋補腎陰。龜齡集以鹿茸、雀腦等血肉有情之品,強壯機能,溫補腎陽,是冬令進補的絕佳選擇;而春夏季節,陽氣漸盛,萬物生長,此時服用龜齡集可順時養陽。因此,龜齡集不僅適合冬令進補,堅持服用更可扶正延年,防治未病。

服用方法:

在早飯前1小時、晚飯前1小時,以淡鹽水或龜齡集酒送服2粒。

龜齡集酒送服:酒善行葯勢,能通經絡,活氣血,使龜齡集發揮溫補一身陽氣之功。

服用時間:

卯時(5:00—7:00),氣血流注手陽明大腸經,此時陽氣升發,脾胃順勢運化,養生宜定時進食早餐以調理脾胃,助力陽氣升發;

酉時(17:00-19:00),氣血流注足少陰腎經,腎主藏精,此時宜進食晚餐,充盈腎精,為陽氣升發儲備能量。

在服用龜齡集時忌生冷、刺激性食物;傷風感冒的時候要停止服用,等感冒好了再服用;另外,由於龜齡集是口服藥,為了您和寶寶的健康,孕媽也不能服用。

註:請仔細閱讀說明書並在醫師指導下使用。

《黃帝內經》中說:「正氣存內,邪不可乾;邪之所湊,其氣必虛。」大意是說,只要保養好人體正氣,就可以最大限度地減少疾病的發生。尤其是在氣候多變的春天,讓我們注重保健,以健康的身體狀態去體味春天的美好。


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