春季養生：生髮陽氣，改善脾胃虛寒的方法

春季養生：生髮陽氣，改善脾胃虛寒的方法

春主肝屬木，易克脾，雨水增多，寒濕之邪易困脾，故養生重點是養護脾胃。脾為後天之本，氣血生化之源，脾胃強弱決定人之壽夭。「健脾和胃」是經典春季養生項目，通過調理可使脾胃經絡保持暢通，提高脾胃功能，達到延年益壽的效果。

雨水養生

雨水空氣濕潤，氣象暖和而不燥熱，正是養生的好時節。雨水節氣較潮濕，應以祛濕養脾為主。飲食可按照「過日子」來指導日常飲食，調理脾胃外，起居上則重在清心寡欲，勞逸結合，不過度工作、娛樂，以養元氣。

雖然陽氣在不斷復甦，可是往往因為化雪或者寒流的緣故，常有「倒春寒」出現。要注意保暖，預防受涼感冒。增加戶外運動，令氣血通暢。順生髮之氣，養怡然之情。

調理脾胃須單舉

這是《八段錦》的動作之一，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。

方法：直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指並緊，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。力在掌根。動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。手掌起落動作要慢，不可急。

按揉血海三分鐘

春應肝而養生，要想讓肝氣順暢生髮，除了要疏肝理氣外，還要使肝血充足。最好每天按揉血海穴3分鐘，這樣可以更好地鼓舞氣血的生長。

【定位】屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

【取穴】

（1）正坐屈膝位，在髕骨內上緣上2寸，當股內側肌突起中點處取穴；

（2）正坐屈膝，醫生面對病人，用手掌按在病人膝蓋骨上，掌心對準膝蓋骨頂端（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開,拇指向內側，當拇指尖所到之處是穴。

（3）坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

每天上午9～11點刺激效果最好，這個時辰是脾經經氣的旺時，人體陽氣處於上升趨勢，直接按揉就可以了，力量以感到穴位處有酸脹感即可。

雙手浴面解春困

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。每個季節都有犯困的人啊！今年雨水節氣正是春節時期，犯困的也不少呢！

方法：可將雙手掌搓熱後，由中央向兩邊乾洗臉面，每次20~30次。閉上眼睛，連眼睛一起輕輕的按揉。不僅能振奮精神，心情不好的時候這樣做，還可平復心情。當然，也可以養顏呢，經常做，可令面部潤澤，增強體質。

日常飲食

1、雨水節氣省酸增甘

春季的飲食養生時曾提出：「春七十二日，省酸增甘，以養脾」的飲食原則。在日常飲食中應注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以調養脾胃。

2、多吃溫性的食物

雨水節氣應少食羊肉、狗肉等溫熱之品。雨水節氣最適合就是調理脾胃，所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對脾胃進行調補。可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要葯膳的調理品。

3、少食油膩多食蔬菜水果

雨水時節空氣濕潤，氣象轉暖，春季多風，氣候乾燥，早晚較冷，風邪漸增，常會出現皮膚、口舌乾燥，嘴唇乾裂等現象，所以應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由於春季為萬物生髮之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄。