首先重要的事情必須說三遍，這篇文章不是廣告不是廣告不是廣告！
上個月消失了很長一段時間，心情不太好是一方面，另一方面就是我非常專註地在減肥，騰不出腦子也騰不出力氣寫稿，不過現在我基本算是減肥成功啦，所以來跟大家分享一下我這些天的經驗。
對了，還有一點需要說明，雖然我也不太懂醫學，但我也感覺出我的減肥方法可能不是很健康，所以如果大家不是特別特別著急要瘦下來或者實在沒辦法瘦了不建議完全參考，對身體或多或少都有損害。
先說說我突然決定下狠手減肥的原因吧。其實也不能算是突然，我在上一段戀愛關係中，前男友對我最多的稱呼就是「胖子」，雖然是以開玩笑的語氣，但其實對我傷害真的還蠻大的，因為我也說過我從小就因為外貌和身高非常自卑。
和我熟悉一點的朋友都知道，分手以後我痛苦了很長一段時間。我思來想去我到底是哪裡不夠好，雖然潛意識裡也模模糊糊地知道一些但也一直沒有往我「胖」的那方面去聯想，直到後來也就是最近幾個月，因為工作原因認識了一些演藝圈的朋友，我才真切地意識到我到底有多胖。
我那個朋友其實人超好，對待朋友特別講義氣，就是嘴很毒。他倒是沒叫我胖子，直接叫我肥肥……（他其實沒有惡意，只是想督促我進行形象管理）
人在舒適圈呆久了就會產生錯覺，我和身邊的素人朋友一起玩兒的時候感覺自己已經很瘦了，頂多就是臉圓了點腿粗了點，整體還是挺可愛的，但一旦見識過那些特別優秀特別嚴格要求自己的人們，那種自卑和慚愧簡直鋪天蓋地。
再加上我當時馬上要去面試一個超級網劇的角色，導演也說我胖，再想想下半年要參加的綜藝和我前男友曾經那麼嫌棄的眼神，我終於下定決心要減肥，並且是短時間內快速瘦！
為了防止這次減肥又像以前一樣只是嘴上說說就沒了下文，我在朋友圈發了這樣一條內容：
現在回想起來，我能堅持下來這條朋友圈真的起到了很大的作用，因為980個人點贊，我要是不成功就破產了……
所以我總結出了成功減肥的第一條經驗：下定決心以後一定要強行把自己的後路逼死。可以像我一樣發這樣的朋友圈（肯定很多人點贊）原理上跟買脂肪險是一樣的。
其實43.6這個體重還是我早起空腹最輕的時候量的，晚上吃完飯再量估計可以到44.5左右，對於一個身高只有156的女孩子來說，將近90斤真的有點重了。
我用了最最最簡單粗暴也是見效最快的方法：斷食。
我在網上查了很多資料，都說這樣對身體不好，減肥還是要靠運動健身，可我真的是走投無路了，運動健身來減肥確實很健康，但見效奇慢並且要天天堅持，一個月能瘦兩三斤已經不錯了。
運動我堅持不下來，而且我真的沒法等了。（如果沒有特別著急特別重要的事情需要快速瘦下來的千萬別學我！千萬別學我！）
先來分享一下我減肥的整個過程。
斷食非常簡單，就是完全不吃飯，什麼都不吃，隻喝水。
一點東西都不吃，我堅持了三天。這三天白天基本是在床上躺著度過的，晚上偶爾去和朋友玩狼人殺唱歌吃兩口果盤，餓了就喝水，但因為我之前吃東西太沒有節製了，肚子裡一直是撐著的，所以其實並沒有多少飢餓感。
這三天我真的每天體重都在掉，第一天結束42.8，第二天42.1，第三天41.4。我當時心裡樂開了花，心想減肥太簡單了吧。
但是身體馬上狠狠地打了我的臉。第四天我跟朋友出去玩兒，他在星巴克的二樓等我，我爬上樓以後突然感覺眼前一黑天旋地轉，心臟特別特別難受，站著喘了好半天的氣才緩過來。
想都不用想也知道是不吃飯害的，我很怕死於是下午主動去吃了點甜食。但心臟還是砰砰砰地跳，一說話就跳，現在想起來可能是因為身體連說話走路這樣的消耗都有些負擔不起了。
但我繼續作死，吃了幾口小蛋糕和餅乾以後還是堅決不吃東西，這樣的結果就是晚上和朋友看完電影出來以後，我正準備慷慨激昂吐槽電影呢，話還沒說幾句又開始頭暈心慌，差點一屁股坐地上。
我趕緊回家睡覺，第五天早上體重直接40.1。而且我有了個很驚喜的發現：我的臉好像真的變瘦了。但同時我也知道再什麼東西都不吃一定會出事，於是第五天我決定以少吃+運動的方式來減肥。
我早飯喝了小米粥，午飯吃了點蘋果蕃薯玉米，頭暈心慌的癥狀果然立刻就減輕了。然後下午去上了舞蹈課跳了兩個小時的舞。本來可以是完美瘦下來的一天，但是我在跳完舞以後就發了瘋一樣的想吃東西，想吃壽喜鍋想吃肉，那時晚上九點。
最後抱著「我就吃一點偶爾吃一頓沒事」的自欺欺人的心態我一個人點了兩人份的壽喜鍋套餐，第一次感受到「哇原來肉這麼好吃……」
吃完立刻就後悔，回家量體重40.6，相當於今天一天白餓，而且眼看著只有兩天的時間，不成功便成仁，我簡直要急哭了。
第二天也就是我減肥的第六天我體重回到了40.1。第六天我發了毒誓一定一定要管住自己的嘴。沒吃早飯因為我醒來已經11點了，午飯點了外賣的輕食沙拉，寡淡寡淡的水果生菜和雞胸肉，沒敢放沙拉醬。下午五點左右喝了一罐優酪乳，之後什麼都沒吃。
最後一天早上，我的體重終於下了40，39.2。第七天下午六點的時候，38.9，我趕緊照下來發朋友圈。
七天時間，將近10斤，我完完全全是餓過來的。但是這七天結束後還需要面臨真正的考驗：保持。
許多人都說節食減肥會反彈，其實真正反彈的原因沒有別的，只有一個：復食後暴食。不暴食絕對不會反彈。不吃飯難道你還會憑空長肉不成？
人在餓了這麼久以後緊繃的神經突然松下來，一開口吃飯就特別容易控制不住自己。我就不多BB了，直接給大家總結幾條肯定能瘦的經驗吧：
零食和飲料一定一定要戒。
我下了一個可以查食物的卡路裡的APP，吃東西之前先查，太觸目驚心的絕對不吃。我給自己定的要求是每天800大卡以下，開始減肥以後我才知道一包薯片就500大卡，一杯帶奶蓋的奶茶就400大卡，一個蘋果才50大卡。我之前經常大半夜的薯片奶茶，我不胖誰胖？優酪乳也少喝。
現在我隻喝白開水。
2. 想吃的東西實在太饞了可以吃兩口，但吃兩口解饞以後一定要扔。
不要怕浪費！如果真的特別特別想吃一樣高熱量的東西就買，但一定一定要忍住，吃兩口扔垃圾桶。別在旁邊放著，放著你就一定會想吃。我用的辦法是把我爸的煙灰缸放我旁邊，吃幾口以後直接把煙灰倒進去。雖然真的很心痛，但我知道不這麼做我根本沒辦法控制自己。
在外面吃冰淇淋也是，吃兩口就強製扔，旁邊沒有垃圾桶就抓兩把土撒在上面。你要不斷告訴自己，多吃一口多胖一斤！
3. 戒米飯
米飯可以換成玉米蕃薯等粗糧，我自從減肥成功以後就很少很少碰米飯了，米飯啊包子啊真的是胖的源泉。蔬菜水果多吃沒問題。
4.晚上六點以後不要吃任何東西。吃了就胖。想想你是想圖幾分鐘的口腹之慾然後一直胖著呢還是想趕緊瘦下來變美。
5.有時候真的控制不住自己下午或者晚上吃了東西我就騎車回家。小黃車，從三裡屯騎到鳥巢，20公里差不多一個半小時，真，的，有，用。第二天保證掉秤。
6.開始吃東西的時候小口地吃，剋製地吃，數著自己吃了幾口，差不多就一定要停。
我認為暴食完全是可以控制的。沒人抓著你的手往你嘴裡硬塞東西，讓你胖的只有你自己。想想你身邊瘦的朋友，想想你因為胖遭受的白眼和歧視，想想你自己對自己都嫌棄的眼神，不吃這幾口真的不會死。
7.不要聽身邊朋友和家人的「你已經夠瘦了，你真的不胖」。好好看看自己的身高和體重，好好照照鏡子，我之前也覺得自己真的不胖，但只有瘦過你才會發現你竟然可以這麼好看。決心要減肥就逼自己一把認認真真去減，有出息一點控制住自己，別喊出了大話然後自己又控制不住最後只能讓別人偷偷嘲笑你。
8.吃完午飯站半個小時。尤其是午飯吃多了的情況下，吃完就睡最長肉。
9.不要因為看著體重計上的數字下來了但是外觀看上去沒瘦就很快放棄，數字上瘦了和外觀看起來瘦了中間是有個四五天左右的時間差的，相信科學一點，只要你體重下來了外觀一定能看著瘦。那些七八十斤的怎麼看也不可能像一百多斤。
10.餓到頭暈眼花心慌的時候就一定要停止。我後來在保持體重的時間裡每天都有吃飯，再也沒有出現過眼前一黑的情況，身體所有不適都是在給你敲警鐘。
11.減肥藥沒用。想花幾百塊錢換不受苦輕鬆就瘦根本就是做夢。不控制飲食真的真的瘦不下來。
12.已經很餓的情況下就別逼迫自己再運動了，運動過後你會非常非常想吃飯，而且是那種特別高熱量的食物，這是身體的本能反應，自製力稍微差一點就會前功盡棄。
13.如果不是真的迫不得已必須短時間快速瘦千萬不要學我。我寫的可能比較輕描淡寫但那七天真的太痛苦了。稍微正常一點可以實現又可以起到督促作用的目標是1個月10斤。
可以先斷食一天隻喝水清清腸胃，之後還是每天都吃東西吧。相信我，不吃零食飲料，米飯換成粗糧，每餐6分飽不吃晚餐，偶爾吃了的話馬上靠運動抵消，一個月10斤完全沒有問題，只會多不會少。
這段時間我最瘦的時候38，目標是瘦到36然後保持，畢竟我真的太矮了。現在體重在39左右，是我這些天並沒有太嚴格要求自己的結果（前幾天錄節目我一日三餐都吃，有一天晚上壓力太大還豁出去了吃了一包薯片一包巧克力餅乾）但是基本超過一個月沒見我的人一見我都會說：「哇木汁你真的瘦了好多！」
下面多圖預警：（本來想直接放影片的但是死活放不上去）
這是今年1月左右錄奇葩大會時拍的小影片截圖，那時候我估計直接胖到46左右了……
以下照片全都沒P！豁出去了！
圓潤的臉蛋，雖然也不算醜但現在看來絕對會被劃分到微胖行列中。（當時我覺得自己可瘦了）
這張簡直暴擊，我2月到底是多想不開才會去染個這麼黃的頭髮！臉胖的一定別染淺色，會更顯胖顯土
還有兩張辣眼睛的全身照，應該是四五月份拍的，太可怕了
六月長這樣：
這是最近：
都是小影片的截圖，一點沒P，是的，我再也不用把頭髮粘在臉上了。
全身照：
放張對比圖：
最後還是想告訴大家，所有短時間內取得顯著效果的方法或多或少肯定都對身體有傷害。就我個人來看目前感受到的副作用有以下幾點：
斷食和7天節食期間我心情極度不穩定，情緒低落脾氣暴躁，完全控制不住胡思亂想流眼淚和發火。
失眠嚴重。尤其晚上騎車回家以後經常完全沒有困意一直持續到凌晨四五點，然後早上九十點就醒。
斷食期間頭暈眼花和心悸，心臟跳得特別快，四肢無力。
剛復食時有輕微暴食傾向，要麼一直不吃，一吃高熱量又好吃的東西比如巧克力蛋糕就非常容易停不下來一口氣吃很多，需要極強的自製力或者身邊有人看著阻止。但現在好多了。
現在來看1，3，4的癥狀基本已經消失了，失眠還是有，在慢慢調整。現在我不光指望靠不吃飯減肥了，每天都有鍛煉然後每周都去上舞蹈課，已經小有成效啦。
說了這麼多但我還是非常不建議學生黨過分依賴節食減肥，容易犯困和精神不集中，對身體和學習影響會很大，先從戒掉零食和強迫自己鍛煉開始慢慢來吧。
真的，天底下沒有瘦不下來的人，只有一顆顆犯懶，無自製力，還總抱著僥倖心理自我安慰的心。
只要你是真的想瘦，就一定可以瘦。
大家一起加油鴨！
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