輕斷食減肥需要注意這些事

用輕斷食這種方法來減肥呢，相信有的朋友也嘗試過，但是沒有效果，有的朋友甚至不知道什麼是輕斷食就去節食。輕斷食簡單的說就是每周用1-2天的時間控制飲食量，並不是不吃，而是要少吃，合理的吃，篩選出食物的熱量來控制攝入。不過呢，我還是建議不要去嘗試，因為操作不當會傷害身體的。

在這裡，分享幾點注意事項。

1，要先測量好自己的BMI數據，主要是給自己做好計劃

2，然後找個朋友一起，這樣既有氛圍，也有一個鼓勵的聲音在身邊，你會發現更容易堅持去做。

3，在輕斷食的時間內，提前準備好要用的食材，比如可以吃點全麥麵包，或者水煮蛋，蔬菜沙拉等。準備的食物，要檢查食品的熱量。防止熱量超標。

4，在你餓的時候，不要迫不及待去吃，先忍一忍，等一等。或許五分鐘後，你就會不那麼餓了。

5，要學會轉移注意力，找點事做，填滿日子，別填滿肚子。

6，不要刻板的管著自己不要吃，可以從下午開始，這樣你只會第二天中午不吃而已。其他時間很輕鬆悠閑。看到自己喜愛的食物，不要刻意迴避，我們輕斷食的本意是重新看待自己的飲食習慣，只是做了一個身體微排毒的調整而已。

7，一定要記得多喝水，不僅可以減少飢餓感，重要的是可以從容的度過輕斷食的時光。

8，最後，不要看不到效果就放棄，這是需要一個過程的，請耐心一點。輕斷食不是快速瘦身的。我們也不提倡快速瘦身。如果你感覺哪裡不對，立即停止。不要痛苦的去減肥，這會傷害自己，傷害身心健康。輕斷食，最重要的還有食譜，也就是說也要保證營養的攝入。