在懷孕晚期,睡覺變成困擾很多媽媽的事情,肚子太大,好像採取什麼睡姿都不太舒服,很多人也不知道自己到底要怎麼睡比較好。今天來談談孕媽要注意不能用哪些姿勢睡覺。
一、忌仰臥
懷孕到了晚期,平躺仰臥的姿勢已經不適合孕媽了,因為這個姿勢會使得下腔靜脈受到壓迫、血液一旦循環不順暢就會發生外陰和下肢的水腫癥狀,甚至會因缺氧而頭暈心慌。所以比較適合懷孕晚期的媽媽的睡姿是側臥,經常左右交替,將毛毯等柔軟的東西放在後背,可以讓孕媽感覺輕鬆點。
二、忌蒙頭睡覺
蒙著被子睡覺會讓孕媽的肺部負擔加重,嚴重者會缺氧窒息。所以如果平常覺得自己有這種習慣的話,讓老公做自己的監督者,一發現蒙被子立刻幫忙掀掉。若夫妻二人都是睡到比較沉的那種,可以提前準備氧氣瓶,以防呼吸不暢的萬一。
三、打呼嚕
枕邊人打呼嚕是一件很討厭的事情,如果你沒懷孕的時候不會打呼嚕,但是有身孕後就呼嚕不斷,那麼這種呼嚕不是生理性的,是屬於病理性的,需要去醫院做個詳細的檢查,以免引起胎兒缺氧現象。
建議會打呼的孕媽也和老公做好約定,讓老公在自己打呼時推一下自己,另外還可以堅持散步、熱水泡腳等方式消除疲勞,降低打呼嚕的頻率。
四、忌長時間用一個姿勢睡覺
剛才說了側臥是最佳的孕期睡姿,但是也不能長時期保持這個姿勢,睡姿要時常進行輪換,才不會讓身體覺得疲倦,輕鬆度會高一點。
五、忌趴著睡覺
趴著睡覺壞處很多,會擠壓到胎兒引發意外,也會讓背部的肌肉受到勞損,對腰椎也很不好。
睡覺是養足精神、恢復體力的重要方式,如果你在孕期有出現上面的不良睡姿,要及時進行改正,畢竟睡眠時間佔了一天很長的時間,睡好了才有精神來應對孕期其它的疑難雜症。