準媽媽睡覺姿勢不當會影響胎兒發育，太可怕了

懷孕之前，睡覺是最幸福的事情；懷孕之後，睡覺就成了會呼吸的痛！我們都知道孕期睡眠很重要，孕期的睡姿更加重要，孕媽媽的睡姿直接影響了寶寶的發育，所以孕媽媽一定要注意自己的睡姿。

孕早期睡姿可隨意

懷孕四個月之前，準媽媽的睡姿對胎兒影響很小，這個時候睡姿相對隨意一點，孕媽媽怎麼舒服就可以怎麼睡。

但是，趴睡和摟東西睡覺的習慣最好改掉，盡量減小對胎兒的傷害。

孕中晚期應採用左側臥位

到了孕中晚期，建議準媽媽採用左側睡姿，因為採用左側臥位可以減輕子宮的壓力，改善血液循環。

同時，左側臥的睡姿可以改善子宮右旋現象，保證胎兒供氧正常，有利於降低胎兒出生死亡率。

如果準媽媽睡覺的時候不舒服，或者擔心自己半夜睡姿改變了，可在右臀部以柔軟的衣被適當墊高，幫助保持睡姿。

孕中晚期最好不要用仰臥和右側臥睡姿

進入孕中晚之後，子宮會向右旋轉，如果準媽媽還採用右側臥睡姿，會加重子宮的負擔，嚴重的還會導致胎兒缺氧。

同時也要避免仰臥睡姿，因為經常性仰臥會壓迫子宮後方的下腔靜脈，使迴流心臟血液減少，導致子宮供血不足和氧氣供應不足。

孕期如何更好的入睡？

1、利用枕頭

增加一些枕頭來支撐你的腹部和背部，提供你一個良好的睡眠姿勢。

2、適當運動

運動除了可以幫助你維持體重之外，還可以增強你的心肺功能，幫助你入睡，但記住運動要適度。

3、睡前補充營養

良好的食物可以幫助你睡得更好，像是熱牛奶，可以幫助你得到一個良好的夜間睡眠。

孕期睡不安穩很正常，慢慢就會調整過來的，最重要的是心態平穩。

因此，為了胎兒和自己的健康，孕媽媽要學會調整自己的睡姿和心態，也祝所有寶寶平安降生！