跑步雖然常見，但什麼才算正確跑姿，跑步中又該如何呼吸呢？

說起跑步，這是最簡單的運動，自我們學會走路後，就能開始跑步了，但是跑步雖然看起來簡單，但還是有許多需要注意的地方的，例如什麼才是正確的跑步姿勢，跑步應該如何呼吸等。

在解答上面的兩個問題之前，我們先和大家來說說跑步的好處，這樣有利於增加大家對跑步的興趣。

?改善心臟健康：跑步時，可以大大增加體內各種器官的攝氧量和供氧量，加速全身血液循環，有效改善新陳代謝，降低心臟病風險，防止血栓形成。

心理健康：經常參加跑步訓練的人可以讓你更加精力充沛，不容易疲勞，克服懶惰的壞習慣，讓你在身體各個方面都得到提升的同時更加積極自信。

什麼是正確的跑步姿勢呢？

身體上半身：

手臂保持在60 ~ 90度左右，不需要刻意用力就能自然地前後擺動，否則，過度勞累只會浪費體力並造成不必要的疲勞。

身體下半身：

臀部放鬆有助於腿部協調。

雙腿保持在兩條平行線上可以防止身體扭曲，減少骨盆損傷。

下面我們再來回答下另一個問題，跑步中該如何呼吸：

?吸氣是為了補充人體對於氧氣的需求，而呼吸是為了將體內多餘的廢氣排出體內，所以在跑步時，正確的呼吸是非常這重要的。

跑步可以採用腹式呼吸，腹式呼吸是一種能夠有效達到深呼吸的呼吸方式，並能顯著提高肺部氣體交換效率的呼吸方法，更適合跑步。