跑步注意事項和建議

跑步是我們生活中非常常見的一種運動方式，簡單且方便，對運動的場地和裝備要求不高，是很多人都願意選擇的一種運動項目。但跑步的時候也有一些注意事項，不正確的跑步姿勢，常常會導致骨骼受傷，因此穿一雙舒服的運動鞋進行跑步，注意跑步的姿勢是非常重要的。

大家注意：跑步的時候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運動鞋，千萬不要光著腳跑步，光著腳跑不1個小時，對你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個請大家一定注意。 另外光著腳跑步還會讓小腿承受更大的作用力，對小腿也有損害，日復一日，後果不堪設

二、注重原地跑步姿勢，鞏固減肥效果

原地跑步也要注意姿勢，只有姿勢更為科學了，減肥的效果才更加明顯。那麼，原地跑步什麼樣的姿勢更好呢?原地跑步要注意頭和肩，頭一定要正對著前方，兩眼平視前方，注意肩部要徹底放鬆，不能佝僂著背。抬頭挺胸才更好。胳膊要注意擺動的幅度，後肘盡量抬高點，要有節奏，雙臂和雙腿不能過於僵硬，要協調，和正常跑步的姿勢一樣。

三、聽著音樂原地跑步，輕鬆享瘦

單純的原地跑步，比較枯燥，可能會堅持不下來。因此有人推薦在原地跑步的時候，看著電視或是聽著音樂，在非常輕鬆的環境中，拋棄原地跑步是為了減肥的目的，讓自己享受原地跑步帶來的輕鬆愉悅，讓雙臂擺動起來，在不知不覺中，完成原地跑步的時間。在原地跑步的過程中要注意掌握呼吸，要減少用嘴呼吸的時間，以保護氣管。

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