蕃薯和紫薯之間哪一個減肥效果會比較好？你可能一直都吃錯了！

蕃薯和紫薯之間哪一個減肥效果會比較好？你可能一直都吃錯了！

大家應該都知道蕃薯當中含有非常豐富的澱粉，胡蘿蔔素，維生素等等10多種微量元素和亞油酸等等，其實這些物質能夠非常有效的保證血管的彈性，所以說在平時經常吃一些蕃薯的話不僅不會發胖，相反的，對於美容健美也有著非常不錯的效果，所以說為了預防亞健康排便通讀的話，平時可以多吃一些，而紫薯當中含有非常豐富的蛋白質，澱粉，果膠維生素等等礦物質。那麼蕃薯和紫薯究竟哪一個減肥效果更好一些呢？想減肥選擇蕃薯有效還是選擇紫薯有效呢？或許和你理解的有所偏差！

同樣都是粗糧，蕃薯和紫薯之間的熱量相差並不是特別的大，如果單純做主食來看的話，蕃薯當中的99大卡熱量確實已經非常的低，而且99大卡的熱量脂肪含量僅有0.2克，而紫薯的熱量相對於蕃薯而言還要低一些，僅僅只有90大卡，由此可見紫薯當中的脂肪含量可以稱得上是微乎其微，所以說單純的從熱量和脂肪含量來講的話，紫薯要比蕃薯更適合減肥的朋友食用。

膳食纖維對於減肥的人群而言，也是非常有幫助的物質之一，畢竟能夠非常有效的促進腸道的蠕動，從而預防脂肪的堆積，除此之外對於身體而言有著非常好的幫助，100克紫薯當中的膳食纖維在兩克左右，而蕃薯的膳食纖維含量為1.6克左右，雖然說相差不是特別的大，但是紫薯終歸是略勝一籌，所以說對於減肥人士而言，可以盡量選擇紫薯來食用。

一提到碳水化合物，相信很多減肥的人全都恨得牙癢癢了吧，其實碳水化合物是人體提供熱能的物質之一，如果想要減肥的話，就應該減少食用含有碳水化合物的食物，因為碳水化合物當中的熱量實在是非常的高一克的碳水化合物就有四大卡的熱量，如果經常吃的話，無疑會非常容易發胖，100克紫薯當中的碳水化合物大概是17.3克左右100克蕃薯當中還有24.7克，所以說作為主食而熱量相同，都是比較低的，但是真要選擇的話，也應該選擇碳水化合物含量比較低的，所以說紫薯更加適合減肥的人士食用。