說到健康，大家自然而然會想到身體健康，其實健康的含義不僅僅指身體方面，還包括心理、精神等方面。現在很多人處於亞健康狀態，因此關注自身健康顯得尤為重要。
保持身體健康最有效的方法是運動，而瑜伽簡單又方便，所以越來越多地進入了大家的生活，通過瑜伽強身健體、舒緩壓力、放鬆心情，效果真的很不錯呦！
1.牛面式
↑運動帶來的健康是由內而外的，還能有效地控制體重和管理情緒。
體式要點：坐在地上，雙腿向前伸直，左膝彎曲，左腿向後，抬起右腿，右腿放在左大腿上，兩膝蓋上下重疊，上身保持直立，左前臂向上，右前臂向下，兩前臂均垂直於地面，雙手在背部緊扣。
2.下犬式變體
↑現在有很多低頭族，手機電腦的輻射對身體傷害很大，每天抽出時間練習瑜伽，能夠讓大家更多地關注自己，讓心靈得到小憩。
體式要點：跪在地上，身體前傾，雙臂伸直，雙手手掌緊貼地面，雙臂和身體在一直線上，雙腿綳直，雙腳腳尖蹬地，臀部抬高，上身和雙腿成倒V形，彎曲左膝。左大腿垂直於地面，左小腿保持水準。
3.戰士一式變體
↑每次運動前都要熱身，幫助身體進入運動狀態，還能防止肌肉拉傷。
體式要點：山式站立，右腿向前邁出一步，左大腿保持水準，左小腿垂直於地面，左腿向後蹬直，踮起左腳腳跟，上身後傾，胸部保持水準，頭向後仰，雙臂向上伸展，雙手合十，兩小臂和手掌保持水準。
4.半月式變體
↑練習瑜伽要把注意力放在呼吸上，盡量把動作做得標準，才會達到鍛煉的效果。
體式要點：山式站立，右腿伸直，左腿向上伸展，彎曲左膝，左腳置於臀部正上方，上身前傾，直到保持水準，上身向左旋轉90度，左臂伸直，左手握住左腳腳踝，彎曲右肘，右手食指與拇指相碰。
5.手倒立
↑練習瑜伽前後一個小時不要進食，否則會增加腸胃的負擔以及產生頭暈、噁心的感覺。
體式要點：雙手手掌撐地，雙臂伸直，雙腳蹬地，雙腿綳直，上身和臀部抬高，雙腿向上伸展，直到身體垂直於地面，雙腿向前上方伸展，右手手掌向前挪動一點距離，身體保持平衡。
6.側斜板單腿伸展式變體
↑長期練習瑜伽，有助於矯正不正確的姿勢，使身姿更加挺拔，對脊柱也很有好處哦！
體式要點：跪在地上，雙手手掌撐地，雙臂伸直，雙腿分開與肩同寬，雙腿綳直，雙腳腳掌蹬地，上身保持水準，身體隨右腳向左旋轉90度，左腿抬高，彎曲左膝，左大腿垂直於地面，左小腿保持水準，左臂向上伸直垂直於地面，左手握住左腳腳尖。
7.單手倒立
↑堅持瑜伽既能強身健體，還能美容養顏，而且講究心平氣和，很適合養生哦！
體式要點：雙手手掌撐地，雙臂伸直，雙腳蹬地，雙腿綳直，上身和臀部抬高，雙腿向上伸展，直到身體垂直於地面，雙腿伸直分開一定的角度，右臂向上伸展，身體保持平衡。
現在人們的生活水準有所提高，大家也更加註重自己的健康，每天練習幾分鐘，就可以輕鬆擁有健康的身體和心態，同時還能遇見更美好的自己，大家一定要趕緊試試哦！
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