換季感冒來襲怎麼辦？教你預防小妙招

每逢換季時，由於氣象變化大、著衣寒溫不適等原因，很多人容易患上「換季感冒」，那麼需要注意些什麼，跟小天來瞧瞧~

感冒的三個真相

第一個「一」：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染「綜合症」，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；

第二個「一」：一般來說，感冒的癥狀會持續一星期，不論服藥與否；

第三個「一」：感冒的起點，應該是出現癥狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。

更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18—48個小時，然後突然爆發。最早出現的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。

對付感冒三件寶

感冒雖然不是大病，但持續不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。對此，針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門。

喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，癥狀較重時使用。

咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。

鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以「聞聞」熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

推薦四款雪梨湯

一、銀貝雪梨湯

功效：共用具有良好的清熱補肺、止咳化痰之功；尤其適宜於老年人肺虛、肺氣腫、肺功能不佳所致胸悶氣短、乾咳無痰或咳痰咯血等症。

原料：水發銀耳20克，雪梨1個，川貝母5克，冰糖（或白糖）30克

做法：

1.將水發銀耳揀去根蒂及雜質，洗凈，撕成小片。

2.將雪梨洗凈削去皮，除去核與籽，切成小丁塊。

3.川貝母洗凈。

4.將上述處理好的原料一同放入燉盅內，加入糖和水1杯，上籠蒸約1小時，取出即成。

二、枸杞雪梨湯

功效：明目、潤肺之功效。

原料：枸杞300克，胡蘿蔔225克，雪梨4個，蜜棗3顆，瘦肉225克，薑2片，鹽適量

做法：

1.隻取枸杞菜葉，洗乾淨。

2.把枸杞梗清洗乾淨，捆成一紮。

3.胡蘿蔔去皮，洗乾淨後切塊。

4.洗乾淨雪梨，切塊。

5.洗乾淨蜜棗。

6.洗乾淨瘦肉，汆燙後再沖洗乾淨。

7.煲滾適量水，放入枸杞梗、胡蘿蔔、雪梨、蜜棗、瘦肉和薑片，水滾後改慢火煲約90分鐘，取出枸杞梗，然後再放入枸杞葉續滾約20分鐘，下鹽調味即成。

三、南杏仁雪梨湯

功效：常飲此湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。

原料：南北杏仁各10克，雪梨1個，白糖30克

做法：

1.先將南北杏仁用水稍浸去皮；雪梨去皮和核，切成四塊。

2.燉盅內注入200毫升清水，放入南北杏仁、雪梨和白糖，加蓋隔水燉1小時，便可食用。

四、金針木耳雪梨湯

功效：金針又名「忘憂草」，有利尿、消炎、解毒之功效。

原料：金針19克、木耳19克、雪梨5個、瘦肉225克、蜜棗4顆、無花果4顆、陳皮1小塊、鹽適量。

做法：

1.金針和木耳用水浸片刻，清洗乾淨。

2.雪梨洗乾淨，切塊。陳皮浸軟，颳去瓤。

3.洗乾淨瘦肉，汆燙後再沖洗乾淨。

4.洗乾淨蜜棗和無花果。

5.煲滾適量水，放入金針、木耳、雪梨、瘦肉、蜜棗、無花果和陳皮，水滾後改慢火煲約90分鐘，下鹽調味即成。