補脾益氣對於保證月經生理的正常同樣具有重要作用

花生紫米粥

材料：

花生米45克，紫米100克，竹筍段、腰花、豬瘦肉片、豬皮條各適量。紅糖少許。

做法：

1、花生米入鍋，加紫米、竹筍段、腰花、瘦肉片、豬皮條煮開

2、轉小火熬煮40分鐘成粥

3、加入紅糖煮至溶化，即可食用。

食補有方

宜選擇補養肝血及疏肝解鬱的食物：由於肝藏血，主疏泄，下注血海而為經，故養肝疏肝對於維持女性月經的正常也有重要作用。特別是經歷過孕產和哺乳的中年女性，由於多傷血而使肝失所養、肝氣鬱結，因此更要以養肝疏肝為主。

宜補腎益精：由於腎中精氣的充盛與否是月經初潮及初潮以後月經是否正常的先決條件，故補腎益精對於女性保持正常的月經生理特徵具有重要的作用。

宜補脾益氣：由於脾主運化，為氣血生化之源，又主統血，故補脾益氣對於保證月經生理的正常同樣具有重要作用。特別是中年以後的女性，腎氣漸衰，氣血皆虛，當益氣血之源，補後天以充養先天，故尤宜重視補脾益氣。