健身期間這3種食物一定要遠離！快看看你吃過嗎？

現在很多朋友都有喜歡健身，在健身期間除了強加訓練，還需要在飲食上進行調節。在飲食上，下面這幾種食物一定要遠離。

油炸食品

油炸食品是很多人喜歡的食物，比如炸薯條，炸雞塊等。但是油炸類食品所含熱量與脂肪極高，長期攝取也會導致肥胖或一些相關疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等。因此，在健身期間的朋友，一定要遠離油炸食品。尤其是路邊攤上的一些商販，為了節省成本，油鍋裡的油很少換新，更容易引起疾病。

高糖食品

所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以澱粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅乾、麵包，因此這類食物要少吃。常見的高糖食品如可樂、奶茶、甜點等，這些食物含糖量非常高，而糖類是非常容易被人體吸收並轉化為脂肪，從而使得人體發胖。因此，一定要遠離高糖食品。

零食

零食口感好，顏色亮，因此是很多人都喜歡吃的食品。在零食的加工過程中，往往會加入很多添加劑，這些添加劑也會使人體發胖，而零食原本的營養成分也會被破壞。大多數零食熱量都比較高，因此健身的朋友們要遠離零食。

那麼在健身期間，吃哪些食物比較好呢？

新鮮水果蔬菜

新鮮的水果蔬菜營養價值高，而且熱量低，飽腹感強烈。因此，在健身期間，建議大家多吃水果蔬菜沙拉。

富含膳食纖維和蛋白質的食物

膳食纖維既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量。膳食纖維的最佳來源是全穀類糧食，其中包括麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全穀類食物、豆類、蔬菜和水果等。

蛋白質也是人體必需的營養物質，健身的朋友可以多吃富含蛋白質的食物。比如雞蛋、牛奶、雞胸肉、牛肉等食物。這些食物都是優質的蛋白質。

在健身期間，一定要注意飲食結構的調理，這是很重要的一點。健康的果蔬搭配具有高蛋白質的食品，是最基本的保證。只有這樣，才能讓健身取得應有的效果。