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谷方益元:教您如何打敗春困秋乏

常言道春困秋乏夏打盹,冬天呢,就冬眠。人吶,一年四季就是一個字——困。無論晴天陰天還是雨天,整個人都是蔫噠噠的。

那麼,為什麼老是犯困呢?

在炎熱的夏天,人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調,腸胃功能減弱,心血管系統的負擔加重,人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來,氣候由炎熱變得涼爽宜人,人體出汗也明顯減少,人的機體進入到了一個周期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復平衡,人的心血管系統的負擔也得到緩解,消化系統功能也日漸正常,然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感,這就是人們常說的"秋乏"。其實這是不同季節人體的自然生理反應。經過一段時間的調整,秋乏現象會自然而然地消除。

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怎麼才能趕走秋乏?

1.睡子午覺

子時是晚23點到凌晨1點,此時陰氣最盛,陽氣衰弱。這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,而且睡眠品質最好,可以起到事半功倍的作用。所以夜裡10點半就上床準備睡覺吧,這樣11點的時候已經進入夢鄉,最最好了。

午時是中午11點至下午13點,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,《黃帝內經》雲:「陽氣盡則臥,陰氣盡則寐」。所以午時也應睡覺。不過,陽氣盛時通常工作效率最高,所以午休以「小憩」為主,十二點開始眯上半小時,然後再去吃午餐,精力會非常好!

2.從飲食入手

鹼性食物能夠中和體內的酸性代謝產物,消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果,可以明顯改善睡意。需要注意的是,食物的酸鹼性並不是依據食物的口味決定的,有的食物吃起來是酸的,經過體內代謝卻是鹼性的。常見弱鹼性食物有紅豆、甘藍菜、洋蔥、蘿蔔、蘋果、豆腐等;中鹼性食物有蘿蔔乾、大豆、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、紅蘿蔔、番茄、香蕉、菠菜等;強鹼性食物包括葡萄、葡萄酒、茶葉、海帶等。

助眠小習慣

良好的睡眠,是長長久久的事情。常做這幾件事,睡眠會更好呢!

1.提早關燈

日出而作,日落而息,這是最理想的休息了。提早關燈,營造一種夜晚的氛圍,人也比較容易困。天色變暗,人體就會開始分泌褪黑素,它會幫助我們更好的睡眠。

2.曬被子

曬過的被子有陽光的味道,非常蓬鬆,絕對可以讓你睡得更舒服。

3.9點多喝杯熱牛奶

牛奶既富含鈣,又富含色氨酸,同時還含有維生素B6,這種維生素缺乏的時候也會引起失眠。而且,鈣能幫助大腦利用色氨酸來製造褪黑素,有助於睡眠。

4.睡前泡腳

中醫裡心主火,心火太旺,不易入睡。泡腳可以暖身、解乏、疏通經絡,引火下行,對心煩意亂無法入睡的人尤其有效。

5.厚窗簾

厚窗簾不僅能屏蔽光線,還能吸收噪音,臥室裡非常需要厚窗簾。

此外,人只有生活在融洽、快樂的氣氛中,才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身,才不易產生疲勞,即使感到心理疲勞也容易很快消除。希望這一篇小文章能幫到大家~

谷方益元,中醫健康養生品牌,率先在行業提出「古方為綱、名醫驗證、自然為本、科學研製」四合一的產品創新理念,傳承有方,益身有道。


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