便秘的人越來越多，便秘的原因有哪些？怎樣揉腹緩解便秘

隨著我們生活水準的提高，人們的食物也越來越豐富，但往往由於飲食不平衡，導致我們的腸胃無法適應這種改變，大家都有過這樣的經歷，肚子的食物不但無法消化，造成腸胃梗阻，而且其堆積的毒素對我們的皮膚以及內臟都有很大的傷害。

如果不及時處理，體內的毒素就會刺激我們的疼痛神經，造成腸胃不適，有的患者甚至睡眠不佳，難以入睡，皮膚出現紅斑等適應性反應。

什麼情況下會導致便秘呢？首當其衝的是飲食不平衡，食入過多的肉類等不容易消化的食物，對腸道造成機械性損傷，有的甚至會伴有血液的滲出，造成胃腸道蠕動減少，消化不良；

其次是內分泌紊亂，特別是對於女性來講，月經不調的時候或者雌激素分泌紊亂導致胃酸分泌減少，腹部的食物無法消化，很容易引起便秘；胃腸道疾病也很容易引起便秘，比如結腸炎，預激綜合征等導致胃腸道功能異常等等。

便秘的治療並沒有其他疾病那麼複雜，但是它的重要性我們卻不能忽視。在病情不嚴重的情況下，我們一般建議食飲治療或者中藥治療，但如果病情嚴重，3-4天都未曾大便 我們建議可以使用藥物治療，同時加強飲食的輔助治療。

1.食飲療法。

食飲療法能夠從根本上改善飲食結構，多吃水果蔬菜，比如香蕉、蘋果、胡蘿蔔等，它們不但能夠補充大量的營養物質，而且還能夠通便，具有抗氧化的作用，對於美容養顏有很好的療效，緩解腸道裡毒素帶來的危害。同時也可以購買一些維生素b，增強身體抵抗力。這種方法能夠很好的改善身體內分泌紊亂，經常被用來作為輔助治療。

2.中醫藥治療。

很多人都選擇自行熬製中藥來治療便秘，比如：取蒼朮10g,黃柏10g,苦參15g，再加上土茯苓15g,混合在一起，加入適量開水，慢慢煎煮，直到濃縮為液汁，待溫度下降之後服用。稍微嚴重的病人一天可用三次，約5-7天之後即可見效。

3.偏方療法。

生活中很常見的綠豆粉40g，用鍋炒到呈現灰黑色，另取蜂蜜20g，加上陳年老醋50ml，混合在一起，調和為糊狀，使用時敷腹部，一日兩次，這種方法對清熱解毒有很好的療效，而且能夠溫暖腹部，促進其蠕動增加。

4.膳食纖維治療便秘:這種方法快速無危害，適用於任何年齡階段的便秘患者，大家可以放心使用。

得了便秘僅僅依靠治療是不夠的，還需要生活中我們的重視。從生活中的點點滴滴做起，防患於未然。

1.便秘患者晚上睡覺的時候逆時針在臍周不斷揉肚子十分鐘左右，能夠促進腸胃運動，同時如果能夠明顯感到梗阻的話可以加大力度，但以不引起不適為主。

2.針對胃腸道疾病的患者要呵護自己的胃部，不吃刺激性、涼的、熱的食物，經常食用容易消化的粗糧，比如玉米，大豆等。

3.普通人經常食用富含維生素的水果促進消化，增加體內膳食纖維的含量，盡量避免使用瀉藥，更多便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理