有時候，我們需要後天的做一些改變，這樣才會讓自己變得更加的優雅迷人，比如說肩膀厚這個問題，太厚太寬的肩膀會讓我們顯老還沒有精神，所以，如何改變這一現象呢？小編今天就來為大家支一招。練習瑜伽，不僅可以改變我們寬厚的肩膀，它可以修飾我們全身的線條，讓它們變得好看，還可以增強我們的體質。
如何讓我們的肩膀變得薄起來，小編覺得我們可以先試一下這個側斜板式，通過手臂和背部脂肪的消耗來達到我們想要的結果。我們可以先做出斜板式，用手臂和雙腳支撐身體，然後再將身體向一側傾斜，用同一側的手臂和腳支撐身體，然後另一側的手臂向下彎，腿部也彎曲就完成了。
我們還可以用左腿單腿站立，然後將右腿向上抬起來，接著再用雙手繞過右腿抓在一起。因為手臂向後繃緊伸直，所以可以很好的消耗我們肩膀上以及周圍的脂肪。讓自己變成一個薄肩膀的優雅美麗的人，並且它還能夠提升我們的氣質。
要減掉肩膀多餘的脂肪讓它變得好看還有很多的動作，小編接下來為大家介紹的是上犬式，這是一個需要我們有一定的柔韌性的動作，除了能減掉背部的脂肪以外，還能讓我們擁有更美好的臀部曲線和更好的氣質。
上犬式詳解：
1.首先我們要趴在地上並且雙腿併攏。
2.然後用手臂撐著地面將上半身抬起。
3.要注意上半身要和地面保持垂直狀態，然後雙腿繃緊伸直。
除了上犬式，我們也可以練習這個類似於側鴿式的動作。它也能很有效並且快速的減掉肩膀處的脂肪的。而且這個動作小編建議大家在瑜伽墊上進行這個動作哦！以免弄傷膝蓋。首先我們要用雙膝跪地，然後左腿保持原動作不變，將右腿向上抬起，再將左手繞過後腦杓和右手抓在一起，然後右腳搭在右胳膊肘處就可以了。
頭手倒立式也是不錯的，它能夠讓我們背部繃緊以及增加手臂的用力，以此來達到消減肩膀脂肪和背部脂肪的效果。而且，我們也可以將雙腿纏繞在一起，但是自然要保持腿部不能彎曲向下，這樣也更利於我們平衡性的保持。
當然，如果大家覺得不能獨立完成頭手倒立式的話，那麼我們也可以找到一個固定的並且堅硬的東西來配合自己。像這樣在上半身動作不變的基礎上，將腿貼在支撐物上。要注意手臂和支撐物之間要留有足夠的距離。這個動作對於我們消除背部脂肪是非常有幫助的，還可以讓我們擁有更好看的臀線。
接下來小編要介紹的這個動作非常需要我們的柔韌性以及肺活量。同時也可以消耗背部脂肪和放鬆頸肩部位。首先，我們要雙膝跪地並且保持上半身挺直，腿部也要挺直不能打彎，然後上半身向後彎曲直到用小臂撐在地面上為止，然後手要抓著雙腳的腳趾就完成了。
瑜伽是一項需要長期堅持的運動，小編真心的希望大家可以堅持下去，這樣才能得到更多的好處。而且，瑜伽也不會佔用大家很多的時間，只要你每天抽出零散的時間來認真練習就可以了。所以，為了更好的自己，大家一起來加油吧！
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