【動態】嘉定鎮街道組織開展糖尿病運動乾預健康講座

運動一直被譽為治療糖尿病的「五駕馬車」之一，這是因為運動有助於調節胰島素分泌，降低血糖。一項研究表明，增加體育活動可以降低46%患糖尿病的危險。嘉定鎮街道組織社區居民參與到慢病乾預活動中：糖尿病運動乾預健康知識講座，共有轄區63位居民參與，包括糖尿病運動乾預點成員。

近日，嘉定鎮街道社區糖尿病運動乾預講座在侯黃橋社區開講，由社區醫生卜利峰給大家講課，卜醫生建議，糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的輕中強度運動，幫助控制血糖；同時應避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。

運動強度需注意

對於糖尿病患者來說，最適合的運動是中等強度運動。什麼是中等強度運動？在日常生活中，可以簡單判斷：中等強度運動後，人體會微微發熱出汗，並輕微氣喘。慢跑、游泳等，都是中等強度運動。

此外，在課堂之餘，還給居民免費測量血壓

運動降糖雖好，但也有很多講究。卜醫生向大家介紹了一些方法。

首先是運動前必須進行評估，選擇適合自己的運動項目，不僅要適合自己的病情，也要適合自己的年齡和身體狀況。

其次，跟所有運動一樣，運動降糖也講究堅持，不能三分鐘熱度，規律性鍛煉在任何時候都有用。

第三，就是要注意安全，尤其不要空腹狀態下進行運動，謹防低血糖。此外，也向大家介紹糖尿病患者要注意把握運動時間，最好三餐後都進行適度的運動，如果不行，也應盡量保持早晚餐後規律鍛煉。

對於糖尿病患者來說，一天中運動的最佳時間是飯後1小時。因為飯後1小時是血糖作用的最高峰，此時運動可以改善胰島素抵抗，減輕胰島負擔。這次對社區居民家中有糖尿病患者增加了不少的知識。

本文章來源於《嘉定鎮慧龍壇》