糖尿病患者運動方法不對，當心引發低血糖

作者 | 愛醫聊

來源 | 愛醫聊

眾所周知，適量的運動有利於控制血糖，但是糖尿病運動有講究，若是運動不當，反而加重病情。

如果沒有及時糾正錯誤運動行為，很容易引起低血糖的出現。尤其在夏季，糖尿病患者的血糖處於較低水準，此時出現低血糖的風險就會升高。

糖尿病患者當血糖≤3.9mmmo/L時，稱為低血糖。常見的癥狀有飢餓、發抖、出汗、心慌、焦慮、易燥易怒、頭痛等。低血糖時沒有任何癥狀是一種危險的情況！

這樣的運動容易引發低血糖：

1、不及時進食，空腹運動或吃得太少。

2、胰島素注射過量或口服藥用量過大，活動量高於平日又未增加進食。

3、胰島素錯打肌肉，導致吸收太快，或注射部位運動過度。

4、運動前不測血糖。特別對於血糖不穩定的糖友，運動前查一查血糖有利於調整運動方案，防止惡性事件的發生。

5、活動量突然大幅改變。運動講究循序漸進，有些新發的糖友希望通過短時間大量的運動來扭轉病情，其實更容易發生不良事件。應該制定一個長期的、科學的運動計劃，循序漸進，有氧運動與阻力訓練相結合。

運動時發生低血糖應該怎麼辦？

1、運動時，如果飢餓感襲來，出現手抖、出汗(多冒冷汗)、心慌、面色蒼白等表現，可能是輕度低血糖。首先有條件的話先測血糖，如果測血糖發現確實過低，就要及時補充15克含糖食物，如4片葡萄糖片、半杯橘子汁、2-4塊方糖、4茶匙白糖、150ml可樂、3-5顆硬糖等。

2、等待15分鐘，再測血糖，如果血糖＞3.9mmol/L，癥狀好轉，按正常時間進餐或加餐；如果血糖仍≤3.9mmmo/L，再按照上述方法處理。若癥狀一直無法緩解就要迅速到醫院就診，不可耽誤。

溫馨提示

高溫氣象裡，糖友更應隨時監測血糖，依據檢查結果及時調整，盡量使血糖保持平衡。

《愛醫聊》(www.aiyiliao.com)，是專業的健康服務門戶網站，致力成為最具傳播力和互動性，權威、主流的醫療健康平台。，歡迎關注了解更多。