第209講：為什麼運動健身能夠預防糖尿病

上一篇談到了糖尿病對身體的危害以及血糖的代謝，還胰島素不敏感現象。今天將為大家介紹胰島素敏感度下降的具體原因以及通過運動健身能對其產生改善的具體生物學機理。

1、胰島素敏感度下降的原因

肌肉為身體最主要的糖類吸收組織，也是GLUT4蛋白數量含量最多的組織。因此，肌肉組織對胰島素的敏感度降低，將直接影響全身血糖吸收能力。研究證明在胰島素刺激下，即典型飯後狀態，體內上升的葡萄糖有85%被肌肉組織所吸收。肌肉可被粗分為快肌與慢肌兩型，快肌的GLUT4蛋白表達數量遠比慢肌少，且毛細血管密度較低，使得其胰島素敏感度遠比慢肌低。因此它也被稱為抗胰島素肌纖維。身體快慢肌比例也將直接反映在全身血糖控制的效率。快慢肌比例受先天遺傳影響較大，很難以後天的運動訓練改變。

然而大部分人快慢肌比例各佔50%，兩比例呈現極端分配者很少。實際上因快肌比例較高而患糖尿病者雖有之但屬於少數。由運動訓練來增加肌肉量，或者提升GLUT4蛋白表達數量均對於全身胰島素敏感度有具體提升作用。目前糖尿病流行的主要原因與肥胖人口的增加有關，脂肪組織儲存過多的三酸甘油酯會使肌肉組織降低肌肉敏感度並刺激肝臟釋放葡萄糖。

2、運動健身能預防糖尿病

研究發現，運動訓練即可提高肌肉組織的GLUT4基因表達，並使得肌肉對糖類的吸收儲存能力大幅增加。因此似乎有規律運動就是最佳的天然基因治療法。對於葡萄糖代謝失常和二型糖尿病患者，均發現運動訓練也可增加肌肉的GLUT4蛋白表達，同時改善身體血糖控制能力。

運動能夠對身體產生神奇的影響，之前介紹過關於運動對心臟、血液、消化系統、大腦等的影響，這些都是經過科學研究所證實的結論，都是有研究作為依據的哦！