平時盡量避免食用這3種食物，或許能有效預防骨質疏鬆，早知早好

大家都了解骨質疏鬆現象是我們在生活中非常常見的一種疾病，而且這種病症是每個人都有可能會面對的事情，尤其是對於一些上了年齡對女性來說，比如說50歲之後的女性更是需要警惕骨質疏鬆的現象，因為骨質疏鬆的發病率在現在顯著高於男性群體。有些人可能認為就算出現了骨質疏鬆現象，也不會影響身體的健康，其實不是這樣的，對於老年人來說，如果出現骨質疏鬆的現象是非常危險的，因為很容易出現骨質疏鬆性骨折，甚至可能致殘。

平時盡量避免食用這3種食物，或許能有效預防骨質疏鬆，早知早好

1、食鹽

大家都知道，如果體內實驗是過量的話，容易導致出現高血壓以及冠心病和偏頭痛等多種心腦血管疾病，其實除此之外，如果食鹽攝入過多的話，對我們骨骼內的鈣質也會存在一定傷害的，一般來說在鹽中的鈉離子代謝排出體外的時候，也會帶走我們身體中一部分的鈣離子，所以說如果在平時口味比較重，吃鹽比較多的話，那麼在尿液中排出的鈣質也會大大的增加，這樣就會增大體內鈣質流失的風險，從而增大骨質疏鬆的概率。

2、咖啡、濃茶

對於現在的很多上班族來說，平時都喜歡用珂咖啡來提神，而到了中年之後可能喜歡喝濃茶，但是大家要了解，不論是咖啡裡面還是在茶葉裡面，他們都是含有一定量的咖啡因的咖啡，也是導致我們身體內鈣質流失的主要原因之一，一般來說咖啡因不只對我們身體鈣質的吸收有一定的抑製作用，而且還有可能會加速鈣質從尿液中排出，所以說大家在平時為了自己的骨骼健康，飲茶最好以清淡為主，咖啡也不適合多喝。

3、蛋白粉

大家在平時可能會了解，對於很多健身群體來說，他們大多都喜歡喝蛋白粉，其實對於大多數人來說，每天需要的蛋白質是足以可以從平時的飲食中獲取的，根本不需要額外的來補充蛋白粉，如果蛋白粉收過量的話，這樣就會使人體處在一個高蛋白負荷的狀態，不但會對我們的肝臟功能造成一定的損傷，另外還可能會促進鈣質從骨質中溶解，從而增加鈣質的流失。

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