這4個壞習慣，會讓鈣快速流失，不想患上骨質疏鬆，那最好改掉！

骨質疏鬆本是一種老年人和絕經後的婦女比較容易得的疾病，但由於近些年來，年輕人的一些不良生活習慣，導致骨質疏鬆正逐漸在年輕化。，所以，如果想要預防好骨質疏鬆，那最好改掉以下這些壞習慣。

不想患上骨質疏鬆？那最好遠離這4個壞習慣。

1、不能吃的太鹹

大量的鹽會加速鈣的流失，會導致骨質疏鬆變得更加的嚴重。有研究發現每天的食鹽量是0.5克的時候，尿當中的鈣量不變，如果增加鹽量為5克的話，那麼尿液當中的鈣量明顯變多。

2、不能多吃糖

多吃糖會影響鈣的吸收和利用，會誘發骨質疏鬆症。

3、不能長期喝濃茶

茶葉當中的咖啡因會遏製身體對鈣的吸收，另外還會加快尿鈣的排出，導致骨質流失，從而導致骨質疏鬆症。

4、少喝咖啡

長時間喝咖啡的人和不喝咖啡的人相比，體內的鈣流失更多。曾經有過一個實驗，就是從骨質疏鬆患者中調取一些停經的女性朋友，發現有一小半的患者每天需要喝4杯以上的咖啡，而正常人當中只有很少的一部分人喝咖啡。

導致骨質疏鬆的病因有哪些？

1、日光照射不足

維生素D是身體所必需的營養，主要的作用就是幫助身體吸收鈣。如裸體內的維生素D缺少的話，那麼食物內就算有再多的鈣也是吸收不了的，維生素D的主要來源主要就是日光紫外線的照射。

2、運動量太少