熬夜對身體的傷害有多大

用最貴的眼霜，熬最深的夜已經成為當下年輕人的熬夜常態。

熬夜對身體的傷害到底有多大呢？一起在TED的演講中了解一下↓↓↓↓

在維持清醒的264小時的實驗中，第二天實驗者的眼睛已經無法聚焦了，逐漸失去了依靠觸摸來辨別物體的能力。第三天，他的情緒變得喜怒無常，動作也無法協調。儘管實驗結束之後，實驗者痊癒了，沒有長期的生理或者心理後遺症，但他的短期記憶出現了問題，變得易怒，並且出現了幻覺。

當我們變困的時候，是身體發出了訊號，告訴我們「身體累了」。

當我們失去睡眠時，我們的學習、記憶、情緒和反應時間都會受到影響，失眠還有可能會導致發炎、幻覺、高血壓、甚至和高血糖、肥胖產生聯繫。研究顯示，每天睡眠少於6小時的人會比平均睡眠7-8小時的人增加4.5倍的中風風險。

今天是第19個世界睡眠日，主題是「健康睡眠 益智護腦」。

3月19日的2019世界睡眠日論壇在北京舉行。中科院院士在演講中介紹，正常人一晚上起夜2次以上就應該看醫生，起夜後半小時內無法入睡也屬於不健康的範圍。你覺得自己需要去看醫生嗎？

除此之外，中國睡眠研究會數據顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。90後比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題，84%的90後存在睡眠困擾，90後也被稱為最「缺覺」的一代。

報告顯示，3/4的「90後」是在晚上11點後入睡，1/3是在凌晨後入睡。究其原因，除了工作壓力大造成的睡眠質量低之外，手機等電子產品成為影響「90後」睡眠質量低的最大幫凶。

「近年來，精神類疾病犯病率持續增高，缺乏睡眠是幫凶之一。研究發現，長期睡眠不足的人患抑鬱症、焦慮症、自殺等風險是普通人的1.4倍以上。」中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任說。

好的習慣是從意識到需要改變的此刻開始堅持去做的。

制定早睡早起的計劃，並且去堅持，一周就會不一樣，不信你試試看？