超3億中國人有睡眠障礙 漫漫長夜 還熬夜嗎？

90後熬夜成家常便飯：1/3凌晨1點才入睡！中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。90後比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題，84%的90後存在睡眠困擾，90後也被稱為最「缺覺」的一代。報告顯示，3/4的「90後」是在晚上11點後入睡，1/3的人在凌晨1點後入睡。

「近年來，精神類疾病發病率持續增高，缺乏睡眠是幫凶之一。研究發現，長期睡眠不足的人患抑鬱症、焦慮症、自殺等風險是普通人的1.4倍以上。」中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任喻小念說。

其實在更早之前就對於睡眠重要性有研究，早在1965年，17歲的高中同學，Randy Cardner維持了264小時的清醒狀態。在第2天，失去了依靠觸摸來辨別物體的能力。第3天，就變得喜怒無常，動作也無法協調，堅持下來後，已經不能保持注意力，短期記憶也出現了問題， 變得易怒，而且出現了幻覺，儘管痊癒後沒有什麼長期的心理的後遺症。

但對於大部分人來說，失去睡眠會導致荷爾蒙失衡。極端情況下，還有可能會導致死亡。所以睡眠是非常重要的，像成年人需要7-8小時睡眠，青少年大概需要10小時。而往往我們變困其實就是因為我們累了，身體會告訴我們大腦「我們累了」。我們需要休息，還有環境因素就是天黑了，我們身體分泌嗜睡的化學成分會上升，比如腺苷和褪黑素。

我們進入睡眠時，心臟和呼吸變緩，肌肉慢慢放鬆。DNA在這段非快速眼動睡眠期被修復，我們的身體也補充能量，以備迎接新的一天。所以這是我們為什麼要睡覺的原因。

長期保持清醒並非好事，失眠，熬夜等睡眠不足會導致皮膚髮炎，出現幻覺，還有得高血壓，高血糖等疾病以及肥胖都和熬夜有聯繫。

其實在2014年，一個鐵杆球迷因為連續48小時，觀看時間杯死亡，雖然他是因為中風而「英年早逝」。研究表明，長期維持每日少於6小時的睡眠，相對於那些保持每晚7-8小時睡的人來說增加4.5倍風險。

而近年因熬夜猝死的人也在在增多，姑娘以為我們還是要少熬夜，畢竟眼霜很貴，面膜也都不便宜。雖然熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。但我們何必熬最晚的夜，敷最貴的面膜。何況還傷身體，也容易影響學習和專註力以及我們的心情。

並且對於世上少數通過遺傳得到基因異變的人來說，失眠是家常便飯。這種癥狀，被稱為致死性家族失眠症：將身體置於一種噩夢般的清醒狀態，防止患者進入睡眠這個庇護所。在幾個月到幾年內，這種逐漸惡化的病情最終就導致癡呆和死亡。

所以我們身為沒有這種癥狀的人，還是要照看好自己的身體，少熬夜，多運動，讓自己有個健康的體魄，更加專註的工作和學習。每天也都能有個美麗的好心情！