好的身材不可能全部靠先天因素，後天的鍛煉和勤奮是至關重要的。而健身達人之所以能比別人更加突出，一個重要的原因就是他能在你休（tou）息（lan）的時候仍然堅持不懈。
這個女生的好身材絕對人見人愛，整體看起來苗條勻稱，一雙長腿更是相當完美。不過最打動人的還是那健康有型的馬甲線，無論怎麼看都讓你看不厭。
也許你會說我也是對自己嚴格要求的人，日常健身運動也已經成為習慣。但過年明顯對你的健身計劃產生影響，連健身房都不開門，又怎麼能施展自己的能力？
其實只要你對健康足夠嚮往，就可以哪裡都是健身房。今天給大家介紹5個鍛煉馬甲線的動作，每個動作15個，動作間休息20秒，循環3次，讓你過年期間就能練起來。
動作1：身體俯臥，右臂伸直，右手撐地支撐身體，左臂向外屈肘，左手位於腦後。左腿屈膝，膝蓋和腳尖著地。右腿離地向後伸直。身體捲曲在腰腹作用下，左臂和右腿同時內收，左手肘部儘可能靠近右腿膝蓋，如此反覆。做完一邊換另一邊。
動作2：身體側臥，右臂屈肘，小臂撐地支撐身體，左臂屈肘，左手扶住胯部，右腿向後屈膝，小腿著地，左腿向左側伸直。在腰腹作用下，胯部向上挺起落下，左腿騰空隨之上下擺動，如此反覆。做完一邊換另一邊。
動作3：身體俯臥，兩臂與右腿膝蓋和腳尖著地。左腿向後上方伸直，後左腿屈膝內收，膝蓋靠近右小臂方向，如此反覆。做完一邊換另一邊。
動作4：身體仰臥，兩腿屈膝併攏，腳尖綳直，小腿與地面呈平行狀態，頭部肩部腰腹部緊貼地面，兩臂扶住一個抱枕固定雙腿膝蓋處。始終保持成對角線的一條腿與一條手臂扶住抱枕，另一條腿和一條手臂同時伸直，但不落地，如此反覆。
動作5：身體呈站姿，兩腿膝蓋微微彎曲，呈半蹲狀態，兩腳腳尖向外，兩腿間的距離儘可能加大。兩手合十位於胸前。彎腰前屈，兩手交替觸摸另一側腳尖位置，如此反覆。如果一開始力不能及，也不用非要到腳尖的程度，循序漸進效果更好哦。
別人在努力學習健身，你卻在娛樂虛度光陰。這件事，我甘願全力做的精彩絕倫。如果您有更多的健身經驗或者相關的故事，歡迎在下方留言與我們分享，祝您開心生活每一天。
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