認識產後情緒，如何預防產後抑鬱

據統計75%的女性在產後，都有一段情緒不比起蘋果的產後憂鬱期。這種狀況在分娩後出現，持續時間或長或短。這段時期新手媽媽會莫名其妙地出現哭泣、情緒低落、焦躁、疲憊、心情鬱悶、敏感易怒和情緒不穩定等，如不及時排解，產後憂鬱就可能變成產後抑鬱。極可能引發各種悲劇。而在中國產後抑鬱也漸漸引起大家原重視，現在讓我們共同看看產後憂鬱及產後抑鬱的成因有哪些：

生理性原因：

荷爾蒙水準急劇下降

2.分娩時的痛苦與創傷

產後身體的不適感

心理性原因：

對自身不滿（產後的腹部，如同一個鬆軟的布袋，堆積了十個月的脂肪、皮膚纖維斷裂的妊娠紋都一一觸目驚心地擺在眼前……）

對孩子與自已期望過高（不是每個孩子都如天使般安靜，也不是每個女人重來就有帶娃的經驗。孩子性格各異，有一些總是用積極的哭聲與你交流，還有一些生來體弱多病…新手媽媽缺乏育兒經驗，往往對軟綿綿的新生兒無從下手，於是對孩子和自己都會產生失望的情緒，進而懷疑自己，懷疑生活）

社會性原因：

1.家人對新手媽媽的忽視

2.社會的傳統價格觀（重男輕女）

俗話說求人不如求已，對抗憂鬱，新媽媽們可以這樣做

運動（科學家已確認內啡肽及血清互和情緒相關，內啡肽讓人產生幸福及愉悅感。當你運動並達到一定程度時，腦下丘會分泌出內啡肽，幫助你放鬆，從而控制情緒和痛感。長期的有氧運動，也可以增加腦部營養因子，從而修補及保育海馬體中因壓力而受損的腦細胞，有助於治療抑鬱症，擺脫」孕後傻三年「。瑜伽就是輔助治療產後抑鬱很好的運動方法之一，印想瑜伽專註瑜伽推廣12年，針對孕前、孕中、孕後設有專門瑜伽課程。）

多與寶寶在一起（母愛是消除一切困擾的法寶。多看看這個跟你血脈相連的小天使，會讓新媽媽覺的自己受再多的痛苦都是值得的。）

一小段獨自時光（哪怕只有5分鐘，你也需要有一段專屬時間，做任何自己喜歡的事情，或做一小段冥想練習來放鬆）

合理安排時間與家務（請家人或保姆幫忙照顧嬰兒、料理普通鐵路，抽出足夠的時間休息與運動。當你願意向外界發出救援信號時，且不斷在嘗試調整自我到最佳狀態時，你會發現與家人更容易形成良性互動。）

用愉悅的東西來滋養自己（讓空間中流淌自己喜歡的音樂，音樂能讓神經舒緩；陽光的溫暖與色度能讓你愉悅，而曬太陽能調節松裸體中那往後的溫暖股份讓動物冬眠的機制，從而使喚人精神振奮。）

藥物（產後抑鬱是病，得治。相信現代醫學的先進技術，重試抑鬱患者必須服食搞抑鬱區級，同時爭取更多機會支嘗試其它非藥物的輔助治療）

記住，媽媽要照顧好寶寶，先要照顧好自己！

後私處護理到底應該怎麼做？

產後恢復很重要的一個緩環節是私處的恢復，生過孩子的人都知道，撕裂，鬆弛、子宮下垂等問題是很常見的。

1、私處除了外面要注意清潔衛生之外，別忘了還有護理哦，惡露如果不及時清理就會滋生細菌，每天都要清水淋洗，換內褲。

2、產後有些人可能還有很重的妊娠紋，可以用含果酸、煙醯胺的身體乳，堅持用一個月就能感覺妊娠紋變淡了。

3、產後身體虛弱，加上產道受傷，容易感染。如果白帶多，黃、癢、異味等婦科炎症的癥狀，先去看看醫生是什麼類型的感染。也可以使用EVA益生菌凝膠，這個和市面上其他婦科凝膠不一樣，這個是含益生菌的，可以預防也可以治療陰道炎。我也是閨蜜介紹的，用了7天吧，炎症就完全好了。堅持用還有緊緻的效果。現在也養成一種習慣，去游泳和愛愛後都會用上一隻，做預防。

這款EVA益生菌凝膠是希臘很有名的品牌，由於無激素、無藥物成分、無防腐劑，並且能從根本上解決炎症問題，國外很多女性都在用。孕期哺乳期都可以用，在某東上有賣，有需要的姐妹可以去找找。