益生菌再好，沒有做到這三點也是白喝

益生菌是一類對人體有益的活性微生物，只存在人體腸道、生殖系統內，能產生重要生理功效，改善體內微生態平衡、發揮有益作用，是人體必需的有益菌（常見的益生菌例如雙歧桿菌、乳桿菌等），它們數量多少，直接會影響人的身體健康，甚至壽命長短。

現在很多人都開始認識到腸道菌群平衡對健康的重要性，也有不少家長懂得通過給寶寶補充益生菌來維護身體健康。例如，有的寶寶上火或消化不良，家長給寶寶吃幾次益生菌之後，情況有明顯好轉。

但是，也有部分家長有這樣的疑問，為什麼給寶寶吃了益生菌，但是沒什麼效果，寶寶還是沒有降火？要提醒各位家長的是，益生菌是有效的，但是飲食會直接影響人體腸道內各種菌群的組成。

飲食、腸道菌群與腸癌之間存在一定聯繫，益生菌和健康綠色的食物成分可以調節、維護機體腸道有益菌群和有害菌群之間的平衡，抵禦腸炎、降低腸癌風險。

所以，在補充益生菌的同時，還要注意飲食健康：

首先，要做到低脂飲食，高脂食物會降低體內菌群的活躍性，並且對有益菌群有阻礙作用（例如擬桿菌門菌數量減少），造成菌群失衡，導致腸炎、腸癌等疾病風險增加。所以，家長要盡量讓寶寶低脂（非無脂）飲食。

其次，要補充膳食纖維，人體本身無法吸收膳食纖維，但是必須補充膳食纖維，這是因為它是腸道菌群的重要營養來源。膳食纖維經分解後產生的短鏈脂肪酸具有降低腸腔pH值，從而達到促進益生菌生長的作用。

最後，拒絕垃圾食品很重要，現在生活節奏越來越快，人們很少進廚房，肯德基、麥當勞、炸雞、快餐等店增多，小孩子尤其喜歡吃炸雞、薯條、冰淇淋等高熱量、高脂肪、低營養的食物。但是，這類食品恰恰是腸道菌群的宿敵，會大量消滅腸道內部分益生菌。導致便秘、消化不良等。

如上所述，如果給寶寶補充益生菌後發現效果不是很好，可能是飲食、作息出現了問題，需要及時糾正。益生菌的正確使用方法，你get到了嗎？