常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質的最佳時機之一，為什麼坐好月子這麼重要，懷孕讓每一個女人在身心都起了莫大的變化，而生產過後的一個月內，正是讓產婦身體各部位機能恢復的時機。隨著胎兒的娩出，產後可以解除懷孕期間所出現的身體不適，所以，坐月子期間護理尤其重要。
產後媽媽們必須獲得充分休息和營養修復，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗。產後月子如果坐好了,不但能讓身體儘快復原,而且原本體質不好得媽媽都可一併改善,因此,產後媽媽一定要把坐月子重視起來,好好規劃坐月子的內容,千萬不要整天吃飽睡、睡飽吃,不洗澡、不刷牙等！恢復得不好，會影響產婦的身體健康。下面坐月子這幾件糊塗事兒，一定要注意了，不要再繼續了。
一、坐月子忌動，盡量不下床？
傳統的月子觀念是，新媽生產後身體血氣兩虛，過早下床易因受涼出現亡血傷津的情況。
許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。
因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易並發慢性尿瀦留。這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。
產後長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。
【溫馨提示】：
自然分娩後，6-8小時即可起來，自己下地大小便，24 小時後可下地輕微活動。會陰側切者於產後3天便可以下床活動。
剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。
二、長時間喝紅糖水
紅糖營養豐富，釋放 能量 快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。產婦分娩後，由於喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充 鐵 、鈣、 錳 、鋅等 微量元素 和蛋白質。紅糖還含有「益母草」成分，可以促進子宮收縮，排出產后宮腔內 淤血 ，促使子宮早日復原。產婦分娩後，元氣大損，體質虛弱，吃些紅糖有益氣養血、健 脾 暖胃、驅 散 風寒、 活血 化淤的功效。但是，產婦切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，越多越好。因為過 多飲 用紅糖水，會損壞牙齒。紅糖性溫，如果產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至 中暑 。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌，很不衛生，會引發疾病。
三、產後坐月子不注意衛生
很多老一輩人總會將，產婦坐月子期間是不能洗頭的，其實坐月子不洗頭洗澡是不科學的，產後出汗多，惡露多，還有溢出的乳汁，如果不及時清潔，既不利於媽媽身體的恢復，也影響心情。
其實坐月子個人護理，衛生這塊是絕對不能忽視的，產婦坐月子個人衛生需要注意以下幾點：
注意外陰清潔
在坐月子期間，媽媽的會陰部分泌物比較多，這時候要注意外陰部的清潔，避免細菌感染。從產後第一天起，媽媽就要每天定時清洗私密處，如果沒有會陰傷口，就先擦去分泌物，再用清水沖洗，
刷牙漱口不能少
坐月子媽媽通常是少量多餐，吃的東西比較雜，如果不注意口腔的衛生，很容易就滋生細菌，導致各種牙齒疾病，而口腔問題，恰恰就是月子病的一種。
一般來說，產婦一天要刷牙兩次，採用軟毛牙刷，要用溫水，避免冷水刺激到牙齒和牙齦。每次吃完東西，可以用溫水漱漱口。在產後第三天還可以採用指漱法，把牙膏擠在食指上，在牙齒上下來回擦拭，最後用手指按壓齒齦，這樣可以活血通絡，避免牙齒鬆動。
居室要保持通風
老一輩坐月子喜歡門窗緊閉，產婦還要蓋棉被，想想真是醉了，這大夏天，很容易就中暑了！
正確的做法是讓室溫保持在25-28度左右，夏天可以開冷氣機，但是不要讓風口對著產婦，在進行房間通風換氣時，可以讓產婦先到別的房間呆一會再過來，避免大風直吹引發月子病。
勤換衣物
產後媽媽氣虛體虛，很容易就大汗淋漓，這時候要及時更換衣服，避免感冒著涼，如果嫌麻煩，可以在後背跟肚子各包一塊毛巾，用來吸汗。
如果是進行母乳餵養的媽媽，第一個月寶寶吃奶量較少，多餘的奶水很容易溢出來，這時候可以在胸罩裡加塊乳墊，用來吸奶水，保持胸部清潔。
四、愛吃垃圾食品
產後媽媽不要經常吃垃圾食品，因為本身營養就不夠體重增長過慢，氣色看起來也不好看，如果吃垃圾食品很容易引起皮膚問題，偶爾還會腹瀉，這是因為垃圾食品含有大量的食品添加劑導致身體在幫你排毒。到後來就會容易出現貧血，缺鈣等一系列的情況。夏天的話也不要吃冷飲，不然到了秋天的時候呼吸系統疾病就會自動找上門來，尤其是會引起咳嗽，到時候就算吃藥也不好使，這就是老一輩所說的寒氣入肺了。
五、不做盆底恢復
生完孩子之後發現很多寶媽在一段時間內都不喜歡笑了，也不敢輕易打噴嚏了，這個時候要知道，並不是她們不想，而是可能因為不敢，一不小心的話就可能把自己的尿給笑出來或者打出來，這是因為寶媽的盆肌受損造成的。對產婦來說，骨盆一旦呈現變形鬆懈會呈現尿失禁，內臟下垂，子宮掉落的景象，所以產後需對骨盆進行一些修正。
1、挑選一些合適的墊子。產婦要挑選一款軟硬對比適中的墊子，在睡覺時採用側臥或仰臥的辦法睡覺，這麼有利骨盆的康復。
2、要改正不良的坐姿。不能蹺二郎腿。
3、多吃一些補鈣的食物，加強骨質養分。
4、產婦後期在家要有意識地經常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間後失禁便會自行緩解、消失。
六、不能見風
冷，是萬病之源，所以在生產完之後一定要做好保暖工作。另外，受傳統觀念影響，相當多的產婦都深居臥室不出屋，關門關窗不通風，頭上戴帽、身蓋厚被、穿長衣長褲，使本來已很虛弱的產婦出汗，散熱的途徑不暢通，導致體溫調節中樞功能衰竭，而出現高熱、意識喪失和呼吸循環功能衰竭。當人體處於超過散熱機制能力的極度熱負荷時，因體內熱積蓄過度而引起高熱，發生中暑，這是很不正確的，冷氣機是可以開的，不過即使是夏季也不要貪涼，huanlai冷氣機溫度控制在在26度，不要讓冷風直接對著產婦直吹。避免寒氣入體，成為濕寒體質。
雖然坐月子的注意事項多，但是只要做好保暖工作，不太過貪涼就可以。關於許多老人所說坐月子不能洗澡的觀點也是錯誤的。只要保證水溫，澡後不受涼就完全沒有問題。如果長時間不洗澡，身體上也會出現很多細菌，母乳餵養時，細菌很有可能傳給孩子，小寶寶免疫力差很容易因此生病拉肚子。
七、坐月子就是一個月
其實坐月子不是僅僅是一個月，而是42天，因為新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復，因此建議新媽媽坐月子最好做足六周，即42天，這42天稱為產褥期，也就是我們通常說的坐月子，醫院也會讓新媽媽42天后再去檢查身體。
八、及時管理腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
九、大量葯補
不少女性會在月產後大姨媽來了，很多新媽媽感覺身體有些虛，月經量有些太多有些太少，就急於進步，調理下身體。但是，調經雖好，也別二話不說，煮一壺益母草喝了，燉碗當歸阿膠給喝了。事實上，經期間進補恰好是葯補的禁忌時期。一般吃補的葯饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加，一般吃補的葯饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加。
所以，最重要的是不可著急經期就進補，大多數經期進步品應當經期後服用。
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