坐月子是什麼意思，到底是在「坐」什麼？

產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，耗損了很多體力。導致氣血、筋骨都很虛弱的情況下，就很容易受到風寒的侵襲。就需要用時間來調補，因此產後要通過坐月子來恢復產婦的身體健康。在產後的42天，正式媽媽恢復的黃金時期。如果錯失了月子黃金時期，媽媽將面臨著許多的後遺症。所以各位準媽媽要在產後坐好月子！

我們中國人是非常重視坐月子的。生產之後，產婦們要開始坐月子了，月子裡也是有很多的禁忌的。幾乎每個老人都會告誡晚輩，「月子坐不好，日後身體吃大虧。」那坐月子是什麼意思呢？

世界衛生組織（WHO）曾在《母嬰產後保健技術工作組（TWG）會議》上強調要重視母嬰產後保健，產婦在產後不能得到正確的、系統的、主動的產後康復保健，就可能發生產後康復不良的情況，如出現產道鬆弛、產後子宮復舊不良、子宮脫垂、產後抑鬱、產後肥胖、性冷淡等狀況，影響婦女產後的身心健康。

世界衛生組織（WHO）提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際標準：

1、補充孕產流失營養18-20%。

2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%。

3、宮體內膜、產道損傷修護26-28%。

4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%。

5、盆肌低產後修護，腹直肌分離松馳修護12-15。

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%。

什麼是坐月子

坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦趁此機會發泄累積的不平情緒，消除長期積勞。無論是產褥期或坐月子，都意味著產婦要臥床休息，調養好身體，促使生殖器官和肌體儘快恢復。

坐月子恢復流失氣血

我們的媽媽們分娩時，由於產創或者出血，產後常出現氣血不足，同時需要分泌乳汁來哺育嬰兒，而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒有光澤甚至斑斑點點，頭髮大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!……這些都是產後氣血不足的表現! 有人認為，產後元氣大傷，必須要大補才能把失去的營養補充回來，其實這個想法是非常危險的！產後過度進補，容易造成惡露排出不暢，有些體質特別熱的產婦，吃了較溫補的滋補品後，容易引起產後出血或是便秘的情況。同時，還應該選擇較容易消化吸收的滋補食材。

世界衛生組織（WHO）發現人體需要大量供給含有21項血液必需原料PWRH產後專用細胞精準營養，更快更穩的補充血液原料，保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養充足。用於新紅細胞的健康生成，防止紅細胞的數量減少或質量下降。加速紅細胞生長，促使血量充沛。通暢血液運輸使其良性循環。

調節內分泌恢復正常

懷孕的時候，女性體內的多種激素的分泌量會有所增加，包括甲狀腺激素、皮質類固醇、雌激素等。但產婦生下寶寶之後，體內激素的分泌量低於正常的水準，其中，雌激素和黃體酮這兩種激素表現得最為明顯，下降幅度最大。產婦生產完的3-7天內是上述癥狀的高發時期。激素水準急劇變化引發內分泌功能的失衡，神經活動因此受到了影響，在初期會感覺到頭痛、焦躁、四肢無力甚至失眠等現象。很難進入熟睡狀態和睡眠的時間大大縮短是失眠的兩種主要表現，到了後期，當病症加重的時候，產婦的精神狀況也會受到影響，主要表現為精神狀態極度不穩定。

研究發現，PWRH產後修復營養平衡體內激素，調節神經系統。含有多種生長因子、調節因子和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解後產生的多種活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。水解酪蛋白含有豐富的活性短肽，具有獨特的結構、功能、營養性，對機體礦物元素吸收利用、免疫調節、調節腸道健康具有突出作用。PWRH亞麻酸降解產物DHA（被譽為腦黃金）一起，能透過血腦屏障，直達腦組織，為大腦提供營養、調節腦功能等作用。調節睡眠，提高睡眠質量，主要表現為縮短入睡期，延長睡眠時間，延長慢波睡眠，提高記憶，增加智力。

恢復受創子宮

產後子宮的復原主要包括子宮體、子宮頸和子宮內膜三部分。子宮內膜基底層受損，可能導致子宮內膜乾細胞受損或缺失；損傷內膜局部的感染和無菌性炎症會破壞乾細胞的壁龕微環境，造成上皮和間質細胞再生修複發生障礙，血管形成受阻，緻密纖維組織形成，最終導致宮腔僅覆蓋少量內膜，甚至無內膜，腺體萎縮，宮腔失去正常形分娩損傷造成子宮支持組織損傷，使其無法有力支持子宮正常態位，從而導致子宮脫垂；產後過早勞動，可令子宮支持組織損傷，從而導致子宮脫垂。更年期、絕經期，卵巢功能衰退，生殖道支撐子宮的功能衰退，從而容易導致子宮脫垂。

國內外學者做了很多研究。血管新生是子宮內膜損傷後修復過程中必不可少的環節。應用細胞因子、細胞或其他物質刺激缺血組織的血管新生，提高組織的供血供氧，從而促進組織的修復，PWRH具有趨化和遷移能力"亦稱為歸巢能力，即遷移到損傷的特定區域"並且定居於此，進而發揮各種組織修復功能。大量的實驗證明，其具有向損傷組織趨化和遷移的能力。直接分化為血管細胞是促進血管新生的一個機制，在組織發生損傷，尤其是缺血損傷的時候，血管結構破壞，缺血、缺氧，導致組織細胞壞死，機體自身機制啟動血管新生。這個過程需要大量的內皮細胞、周細胞和血管平滑肌細胞的參與修復，血管新生提供血管細胞的來源，促進和加速損傷區域新生血管的形成，進而促進組織的修復。

坐月子注意事項

1、順產後坐著或站著的時候傷口會疼痛（大概持續十多天），而且老人家說坐月子期間一定要臥床休息，就算不想睡也得躺著。因為坐月吃好多補的東西，加上傷口痛，很容易便秘。一定要多吃蔬菜水果。

2、腰部護理，產後除了傷口痛，腰也很痛，所以餵奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續吃。

3、坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

4、月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

5、「月子」裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。

結語

坐月子實際上就是產婦在月子期間作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。