便秘揉肚子是順時針還是逆時針 便秘揉肚子的具體方法

便秘是經常會發生的事情，一般發生便秘的情況可以試著揉揉肚子，適當的揉肚子可以緩解便秘的苦惱，那麼便秘揉肚子是順時針還是逆時針呢？揉肚子得方法是怎麼樣的呢？下面我們一起來看看吧！

秘揉肚子是順時針還是逆時針

一般來說，便秘時揉肚子是要順時針方向的。

便秘的現象在生活中並不少見，一些人由於平時的飲食習慣，或者生活習慣久坐不動，很容易導致便秘，便秘的時候十分的痛苦，而且毒素在體內積累影響身體健康。要緩解便秘的癥狀一方面可以改善飲食習慣，多吃些促進消化，加快腸胃蠕動的食物。另一方面也可以採用按摩的方式，一般便秘的時候揉肚子是採用順時針的方法，這是因為我們的腸道的生理解剖位置及腸道走形方向大體上屬於順時針方向，結腸的走向從升結腸，橫結腸到降結腸就是順時針方向。如果順時針方向按摩腹部，可以加快腸道的蠕動，在一定程度上緩解便秘的癥狀。

便秘揉肚子的具體方法是怎麼樣的

1、我們可以採取站立或者仰臥的方式，哪種方式對你而言方便你就採取怎麼樣的方式。如果是冬天，建議先把手搓熱再去按摩腹部，注意不要讓腹部著涼。

2、伸出手，展開手掌，將手貼住腹部的肉輕輕往肚臍方向推，用順時針的方式繞肚臍畫圈圈的方式揉，力量不要太大，微微發力，肚子感受到發力即可。

3、維持這樣的動作5分鐘，時間不要太長，感受到肚子微微發熱即可，切不可大力的揉搓，同時配合呼吸的節奏，不要憋氣。

麽樣快速清宿便

早上空腹一杯蜂蜜水

空腹喝一大杯蜂蜜水有效促進腸胃的蠕動，有效幫助排便。由於夜間腸胃都處於休眠的狀態，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進排便。

練習一些腹部的運動

要解決便秘的問題就要加快我們的腸道蠕動，做一些專門針對腹部的動作能有效的緩解便秘的癥狀，例如卷腹，貓式伸展，俄羅斯轉體等，這些動作都能有效的鍛煉到腹部，幫助第二天的排便，因此要養成規律運動的習慣。

採用腹式呼吸的方法

平時很多人都是採用胸式呼吸的方法，即將氧氣吸入肺部，其實腹式呼吸是一種更養生的呼吸法，因為將氧氣吸入腹部可以活動腹部，促進腸的運動，促進排便;並且腹式呼吸的時間更緩慢，有利於放鬆身心。

多吃粗糧

粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應該多吃麥類、穀類等粗糧。常見的粗糧有玉米，紫薯，蕃薯，燕麥等，這是都是十分好的促排便的食物，平時可添加這些作為主食。

養成定時排便的習慣

有人會說便秘就算在廁所蹲著也拉不出來，但是我們還是要去嘗試，一次不行，就試第二次，慢慢來，每天早上的五點到七點之間是腸胃排毒的最佳時間，養成每日這個時間段排便可以有效幫助解決便秘困擾，每天堅持，養成一種生活習慣。

希望大家保持一個健康的身體！