一便秘就用開塞露？這4招更管用

文 | 夏老師

圖片來源 | 網路

產婦因為缺乏運動，胃腸蠕動減慢，體質虛弱，產後出現數日大便未解現象，甚至口乾舌燥等，再加上飲食結構的不合理，產後便秘日益加重。那麼，產婦便秘怎麼調理呢？

1、按揉中脘穴

以拇指、食指或中指指腹按壓中脘穴，帶動皮下組織做環形揉動，頻率不宜太快，時間約5分鐘，以有熱氣內透為佳。此法可促進胃腸蠕動，幫助消化，緩解便秘癥狀。

2、練習提肛動作

對有便意而排出不暢者，每日清晨醒來和晚上睡前做，平臥，每次50下。

其具體做法概括為「收、抵、提、閉、松」五字訣。收：將臀部、大腿收緊；抵：舌抵上齶；提：向上收提會陰部及肛門，同時吸氣；閉：稍閉氣凝神；松：然後慢慢呼氣，緩緩放鬆肛門、會陰部和全身。

3、摩腹促排便

順時針按摩腹部，順著結腸位置的走向，通過按摩刺激，增加結腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦，產生便意。

摩腹時患者取仰臥位或半臥位，雙腿稍屈曲，腹部放鬆，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次50圈。

4、適當食用有助潤腸的食物

如蜂蜜、優酪乳等。可經常食用一些有防治便秘作用的葯粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、蕃薯粥等；少吃強烈刺激、助熱食物，如辣椒、咖喱等調味品，忌飲酒或濃茶。

- END -