誰說瑜伽是專屬於女生的運動？男生練瑜伽不僅會增肌，還提升顏值

對於現在練習瑜伽的人們，可以很負責任的說，百分之七十都是小姐姐，她們練習瑜伽純屬是為了讓自己的身材變得前凸後翹，但是，那剩下的百分之三十呢？當然是男生了，現如今，瑜伽是專屬於女生的運動，已成為一項不成文的規定了，但是，你要知道，男生要是練習起瑜伽來，簡直不要太man哦。

1、女神式

說起男生練習瑜伽，可能會有很多小姐姐或者是男生會感覺很娘！但是，事實是，男生練習瑜伽不僅不會變得很娘，還會由內而外的改變自己呢。

動作詳解：山式站立在地面上，雙腿彎曲，左右分開大約一個半肩寬的距離，完成類似扎馬步的姿勢，雙臂上舉。

2、平板支撐式變式

渾身肌肉大大想必是每個男生夢寐以求的身材吧，不求身材像健身教練那樣強壯，我們只需要身材看上去有塊，有胸肌、八塊腹肌就可以。

動作詳解：這個體式需要雙臂有很強的支撐力，來維持完成後的身體平衡，雙腿用力向上跳起，雙臂瞬間完成支撐，維持20-30秒即可。

3、下犬式

相信很多人對於練習瑜伽的小哥哥都會嗤之以鼻，會認為：這本是屬於女生的一項運動，你一個大男生練習，不會感覺很彆扭嗎？

動作詳解：山式站立在瑜伽墊上，之後雙腳用力站穩，動用腰部關節，上身向前彎曲，雙臂伸出，雙手手掌觸及地面。

4、輪式變式

但是，事實是，世界上的那些瑜伽大神中，幾乎七成都是男生，比如羅摩克裡希那、辨喜等等都是男生。

動作詳解：一般來說，練習這個體式，需要身體有很強的柔韌性，但是，這就是男生的痛處啊，所以，可以的話，我們要藉助瑜伽圈來練習。

5、手掌倒立式

而且，男生練習瑜伽，不僅會讓自己的身材發生變化，比如能夠鍛鍊出自己身上的肌肉，讓自己身上的肌肉成功練出塊來。

動作詳解：男生練習倒立式會比女生更加簡單一些，因為男生的彈跳力比較強，所以雙腿彈跳起來的時候，能夠很輕鬆的完成倒立。

6、風吹樹式變式

除此之外，據說男生練習瑜伽，不僅會讓自己的身體肌肉變大，還會對自己身體內部的器官（腎臟、肺臟、心臟）等器官有很多好處呢。

動作詳解：這個體式屬於組合體式，需要兩個人相互協調、配合才能夠完成，而且，如果你想要練習的話，可以找一個信得過的夥伴一起喲。

7、一字馬式

所以，男生練習瑜伽，其實是一個很好的鍛煉身體的方式，讓自己身心變得健康，那些以為瑜伽隻屬於女生運動的人們，真的應該讓自己的思想進化一下了。

動作詳解：雙腿前後分開，腰部彎曲，雙臂向下伸展，之後上身前傾，將雙腿慢慢的放直，雙臂慢慢舉上頭頂。

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很多時候，男生練習瑜伽，首先是能夠讓自己的身材發生變化，其次，也是最重要的，也就是能夠讓我們的內臟系統更好的相互協調、工作，讓自己更健康呢。

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