長期高血糖危害大 這些食物是高血糖的「死對頭」

現在各種各樣的點心，甜食讓人流連忘返，有些人因為常常喜歡吃這些而患上高血糖。患上高血糖之後短期內身體並沒有多大的感覺，但是長期高血糖的危害很大，吃什麼可以降血糖呢？

長期高血糖的危害

1、疲乏無力

缺乏胰島素時，血液中的葡萄糖無法正常地進入細胞使細胞獲得能量；又無法將葡萄糖儲存起來，因此糖隨著尿液排出，造成體內能源的浪費，故全身疲乏無力。

2、抵抗力降低

高血糖狀態下，機體不能對葡萄糖正常的吸收和利用，只能通過分解脂肪、蛋白質來提供能量，結果導致機體免疫力下降。

3、胰島功能衰竭

長期高血糖的話，胰島細胞在高血糖的不利作用下，易導致胰島功能衰竭、胰島素分泌更少，從而病情進一步惡化。

4、代謝紊亂

高血糖時，體內的蛋白質和脂肪不能正常工作，代謝紊亂引起各種併發症，嚴重的話甚至引起酸中毒和昏迷。

5、機體脫水

高血糖時會引起滲透性利尿，導致機體脫水。機體脫水又會引起細胞內失水，腦細胞失水可引起腦功能紊亂直至昏迷。

血糖高吃什麼食物好

1、南瓜籽

南瓜是高甜食物，糖尿病患者是不能吃南瓜。但是南瓜籽就不一樣了，不僅美味可口，而且有抗癌作用，建議糖尿病患者多吃一些，能夠降低糖尿病的發病率。

2、秋葵

秋葵中有一種物質可降低血糖，糖尿病患者食用有助於病情恢復。

3、黑蒜

能夠促進胰島素分泌，增加細胞對葡萄糖的吸收作用，可以延緩血糖升高，有利於血糖控制，黑蒜具有良好清血熱作用，其中含有的大蒜素能夠消除積存在血管中的脂肪，起到降脂的作用。

4、雜糧

雜糧中一般都含有豐富的膳食纖維，食用這些膳食纖維有助於降低血糖。

5、苦瓜

苦瓜中含有一些特別的物質，例如苦味素與苦瓜的植化素：苦瓜苷，苦瓜苷會促進腸道分泌腸道荷爾蒙，調節體內激素的分泌，刺激胰臟分泌胰島素，並且可以幫助降低食慾，減少多食的情況。苦瓜中的粗纖維以及果膠不僅可以吸附毒素以及緩解便秘，還能和腸道荷爾蒙GLP-1一起達到控制血糖的效果，經常喝一點，有助於穩定血糖。

6、楊桃

楊桃中含有大量檸檬酸、蘋果酸等，這些物質有利於食物消化，增進食慾，還能降低血糖，是較為適合糖友的水果。

7、銀耳

銀耳是天然的補品，它所含的銀耳多糖有降血糖有一定的效果，除此之外銀耳還有養顏美容的效果。